时间段|血压高的人，睡前谨记三件事，坚持一段时间后，血压或会很稳定

高血压是指体内血管里的压力太大，影响血液流动，不利于血液为各个器脏输送营养物质，导致身体出现问题。而且，高血压被人们称为是隐形杀手，医生在发现病人血压很高，通常会扣下来观察一晚上。因为高血压不只是会让血管承受高压，还会引起肾病和心脑血管疾病，所以稳定血压刻不容缓。还有，一天中有两个时间段是血压上升的高峰期，就是早上的6点到10点，下午的5点到8点，睡觉的时候是一天中血压最低的时间段。而高血压患者在睡前做好几件事，坚持住，会发现血压变得很稳定。

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那么，睡前做好哪些是有助于稳定血压？首先是睡前一杯桂圆水，大家也知道人体经过一晚上的新陈代谢，早上的时候体内的水分很少。而且，早上的6点到10点又是升高血压的危险时间段，也有很多人在夜间的血压很高，所以晚上睡觉的时候喝一杯桂圆水，补充水分增加血容量，有利于稳定早上的血压。此外，高血压患者在晚上通常有睡眠障碍，桂圆水在喝完后吃掉里面的桂圆，还能改善睡眠质量拥有好睡眠。晚上睡觉睡得好，身体才能得到足够的休息，也能更好的稳定血压。其次是晚饭只吃蒸煮食物，大家也知道晚上的时候，肠胃消化功能并不好。如果吃多了就会导致人们晚上睡不安稳，也会增加肾脏负担，特别是晚上吃盐分多脂肪多的食物，不利于控制血压。所以，睡觉前那一餐饭，只能吃蒸煮类的食物，含有脂肪和盐分都少，比如蒸鱼，蒸地瓜，或者是蒸玉米，含有大量的粗纤维和不饱和脂肪，除了能填饱肚子，预防便秘，对血管健康有帮助，也有利于人们稳定血压。

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最后是睡觉前吃降血压药，大部分高血压患者认为降血压药，只需要在血压升高的时候吃，平时不吃也可以。其实这是错误的想法，而且降血压药属于长期服用才有效果，就算是睡觉前的血压值很低，也不能断吃药，不然早上的血压值必然很高。血压忽高忽低对高血压患者来说影响很大，还有吃药总是吃一段时间，停一段时间也会让病情加重。其实，睡觉前是降血压的黄金时间，就这三件事，睡觉前坚持一直做。不用多长时间，你就会发现血压变得很稳定，很少出现忽高忽低的情况。当然，这个也不是说其他时间你就不用管了，高血压患者在早上起床后，不要突然起床，最好是床上伸一个懒腰，赖床5分钟，给身体一个缓冲的时间，这样就不会出现突然起导致血压升高的情况。

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还有就是早上不管做什么事情，都要秉持慢这一原则，吃饭速度慢，喝水速度慢，上厕所慢。而且，最重要的是排大便的时候不要太用力，排便不畅的时候按摩一下肚子再上厕所，可以预防血压升高。