50岁以上的人，早晨空腹时别再喝这4种水了，建议早些知晓 _健康小知识

【50岁以上的人，早晨空腹时别再喝这4种水了，建议早些知晓】“空腹”是大家都很介怀的一个状态，为什么这么说呢？相信大家在现实生活中，已经听说过太多，关于“空腹不能喝什么”的说法了，尤其是被大家都非常看重的晨起一杯水。

文章图片
相比于其他阶段，在昨夜消耗大量水分后，晨起的一杯水至关重要。多数情况下，人们会因为睡觉过程中没有喝任何的水，又不断消耗体内的水分，起床后口渴就十分常见，此时喝水不仅能缓解口渴，还能够稀释血液黏稠度，促进血液循环，对促进肠胃消化与增进食欲都有益。
但在早晨空腹状态下，并不是喝所有水都可以，一旦步入50岁以上，特别是这4种水，伤身还伤肾。

文章图片
早晨空腹别喝蜂蜜水：现代人都认为蜂蜜水可以润肠通便，特别是早上排便不畅或经常便秘的人群来说，更建议空腹喝蜂蜜水。但事实上，真正因为蜂蜜水而排便的人，也多是因为水或者因为蜂蜜中有较多的果糖，而自身又对果糖不耐受，从而出现的不适症状，并非是蜂蜜水有多么神奇。
尤其在空腹状态下，蜂蜜中有较多的糖，只会加重机体代谢负担，更不利于糖尿病患者稳定血糖。

文章图片
早晨空腹别喝果汁：其实，果汁和蜂蜜水是同样的道理，两者都含有较多的糖分，即使是鲜榨果汁，也没有额外加入糖的成分，但也会因为在机体代谢较慢的状态，因摄入水果中较多的糖分，而增加代谢负担或肥胖等危险。
另外，鲜榨果汁还有一个问题，由于经过机器的碾压，在破坏水果细胞壁之后，还容易流失维生素C、维生素B族等，况且还有很多人不喜欢吃水果的渣，恰恰就是膳食纤维的来源。
相比于鲜榨果汁，无论何时何地，都建议大家直接吃水果。

文章图片
早餐空腹别喝盐水：在我国本就是食盐负担较重的国家，全天的吃盐量或超过健康标准的2倍，在晨起后更不适合喝盐水，尤其是被确诊为肠道疾病的人群，包括肠易激综合征、胃溃疡、十二指肠溃疡，以及高血压、心脏病等，对病情会更加不利。
早晨空腹别喝咖啡：咖啡虽然被誉为提神的神器，但在空腹状态，无论是速溶咖啡还是现磨咖啡豆，都可能会加重肠胃不适，甚至是诱发反酸、烧心等不适。
若是吃完早餐后，还是可以享受咖啡的，但更建议大家用现磨的方式哦。