在多种骨骼类疾病中 , 骨质疏松十分常见 。 根据联合国世界卫生组织对骨质疏松的定义 , 主要是指人骨量的减少 , 骨头结构出现退化、骨脆性增加 , 进而极易发生骨折的一种全身性骨骼类疾病 。
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如果要用肉眼看的话 , 大家可以看到骨头多孔 , 也就是骨密度降低 。 在这种情况下 , 建议大家积极就医 , 避免病情持续发展后 , 出现脆性骨折 。 另外 , 大家还不要认为一直喝牛奶就不会骨质疏松了 , 当机体的钙持续缺乏 , 又不能及时补充上 , 总是处于耗损的状态 。
那么 , 依然会有增加骨质疏松的发生的危险 , 尤其是每天喝牛奶还会骨质疏松?忽视这几点的人 , 喝再多牛奶也不管用 。
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【每天喝牛奶,为什么还会骨质疏松?不妨多了解下】首先 , 牛奶确实是补钙以及预防骨质疏松的重要方式之一 , 每百克牛奶中大约含有100mg左右的钙 , 按照2022版《中国居民膳食指南》的标准 , 成年人每天应摄入300~400mg的钙 。
再来看人体所需的钙量 , 正常标准是18~50岁以内的群体 , 每天需要800mg的钙;50岁以上的群体 , 每天需要1000mg的钙 。 也就是说 , 如果大家每天能够达到奶制品的摄入量 , 几乎可以满足机体一天一半的需求 。
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剩下还需要大家从其他食物中补充 , 如同样富含钙的豆制品、绿叶菜等 , 还有不能忽视的3点 。
日常饮食要少盐:现代重口味的人群越来越多 , 却不知盐吃多了 , 无形中会流失较多的钙 。 据研究发现 , 当机体通过代谢循环每排出300mg的钠 , 同时也会排出大约20~30mg的钙 。
换言之 , 即使你每天都有喝牛奶的习惯 , 但也会因为盐吃多了增加机体流失钙的危险 , 这是吃盐大户们要注意的问题 。
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吸烟喝酒:在预防骨质疏松上 , 很多人忽视了吸烟喝酒的危害 。 实际上 , 无论吸烟还是喝酒都有可能影响机体补钙的效果 , 甚至因为抑制钙吸收以及骨形成 , 还可能增加骨折的发生危险 。
最后一点是长期喝碳酸饮料 , 特别是炎热的夏天 , 出汗的同时还会升高体温 , 此时人们更想凉爽地喝一瓶碳酸饮料 , 给人非常爽的感觉 。
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如今市面上还推出了无糖碳酸饮料 , 更是备受喜爱 , 但这样的饮品因添加磷酸 , 它会与体内的钙形成不溶性的磷酸钙 , 进而影响机体对钙的吸收 , 所以不管有糖还是无糖的碳酸饮料都应该少喝 。
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