吃得越少越长寿，中年女人应该如何吃得健康又营养？牢记这4点 _健康小知识

人以食为先，饮食对人的健康有很大的影响，吃得好对身体好，吃不好会让人生病。随着时代的发展，人们的健康意识越来越强，现在的年轻人也越来越多。现在的社会，养生的人很多，而且还有很多的保养方法，最近有一种说法，那就是吃的越少，寿命就越长。一天只有这么点，她会不会饿？难道是因为营养不足？
少吃真的能活很久？

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1917年，美国的一位生物学家对大鼠进行了试验，结果显示，未喂养的小白鼠不仅长得慢，而且活得还长。近日，德国马克斯普朗克大学生物进化学会《自然代谢》期刊上的一篇研究报告指出：如果你能吃的更少，那么你的生命就会更长久，更健康。这项试验在800只老鼠中进行，研究者把老鼠分成了两个小组，一个是节食，一个是无限的。结果表明，被控制饮食的老鼠的平均寿命要比对照组要长。他们发现，限制饮食可以延长老鼠和果蝇等各种物质的生命。当然，该研究仅在老鼠和苍蝇中被确认，对于人类来说，还有待于更多的实验和确认。人与兽的身体结构不一样，所以饮食上也要注意。节食可以减少，但是不要节食，特别是中老年人。
【吃得越少越长寿，中年女人应该如何吃得健康又营养？牢记这4点】中老年饮食误区

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医师说，量少、简单的轻食深受年轻人的喜爱，一些中老年人盲目的跟风，但营养不像年轻人，反而引发许多病症。现在人们的生活条件越来越好了，许多老人都担心自己的营养问题，却不知道，随着他们的年龄增长，他们的营养问题也会越来越严重。这是由于很多老人的牙齿有缺陷，导致消化液分泌减少，肠胃蠕动减少，导致了食物摄入不足，营养不良。

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所以在老人的饮食中应该更加注意合理的设计和精准的营养，如果在这个时期还盲目地节食，只会使营养不良更加严重。营养不良对老年人的身体造成长期的伤害，会造成体重下降、免疫力下降、或降低原有的疗效，严重者会加重病情。
怎样才能既有营养又有健康的饮食
补充营养素

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步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
脂肪摄入要适度

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脂肪是一种主要的营养物质，它能为人类提供更多的能量，是人类最主要的能源。脂肪还能促进脂溶性维生素的吸收，并能为人体提供必要的脂肪酸，以及合成内分泌激素和其它有效成分的固醇类。但是，因为过量的脂肪摄取，会导致某些中老年人的慢性病，所以要控制饮食。选择脂肪的原则是：摄入大量的饱和脂肪酸。