都说女人老得快 , 男人老得慢 , 就像民间俗语所说的“男人四十一枝花 , 女人三十豆腐渣” , 虽然没有该说法这么夸张 , 但每个人都会有衰老的那一天 。
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如在熬夜这上面 , 经过一宿的折磨后 , 女性第二天的黑眼圈会更夸张 , 而注重保养的人群 , 除了有一个好的睡眠质量以外 , 还应在饮食上多加注意 。 尤其是比同龄人“老得慢”的人 , 一般都喜欢吃这几种食物 , 你爱吃几种?
黑芝麻:黑芝麻不仅作为食疗的食材 , 还可用于药物 , 在中医上 , 黑芝麻性平 , 入肝、肾两经 , 有养肝补肾、乌发明目、补中益气等多种功效 , 多用于腰酸背痛、头晕眼花、视线模糊等 。
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另外 , 在抗衰老上面 , 黑芝麻中丰富的卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 , 既能起到抗氧化、抗衰老 , 还能起到美容护肤、保护秀发等作用 。
【往往“老得慢”的人,多喜欢吃4种食物,赶紧收藏吧】但由于黑芝麻的脂肪含量较高 , 每次不宜多吃 , 不超过10g左右即可 。
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葡萄:葡萄是夏季的应季水果 , 富含葡萄糖、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、磷等 , 对于糖尿病患者也不用担心 , 葡萄是低血糖生成指数食物 , 尤其是其中的白藜芦醇 , 还被称为天然的抗氧化剂 , 对抵抗呼吸道疾病引发细菌的炎症有利 。
在美国大学的最新研究还证实 , 葡萄中的葡萄籽 , 有助于控制体重 。 但因为是体外实验 , 还需大家科学对待 , 更无需购买相关的保健品 , 浪费钱财养生效果还不好 。
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豆类:不同的杂豆 , 包括绿豆、红豆、芸豆等等 , 它们的大家族中 , 都有十分丰富的植物雌激素 。 目前 , 已经有研究发现 , 豆制品中的植物雌激素 , 有助于调节体内的雌激素水平 , 对保护女性健康 , 抑制更年期的多种不适症状 , 以及机体衰老都有益 。
大家日常可以进食豆腐、豆干、腐竹、干豆类、豆浆等等 。
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甜瓜:虽然甜瓜口感清甜 , 但它的血糖生成指数偏低 , 糖尿病等血糖高的人群也可以适量吃 , 并且 , 瓜类水果中还有丰富的水分 , 对供给机体营养以及水分支持都有积极作用 , 适合缺水、皮肤干燥的人群 。
按照2022版《中国居民膳食指南》的需求 , 每天成年人都应该摄入200~350g的水果 , 并保持水果多样的特点 , 有助健康 。
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