平时做好这5点，胃肠肿瘤发病率降低50%

【平时做好这5点，胃肠肿瘤发病率降低50%】小江是一个肉食主义者，每顿饭必定要有肉，没肉都吃不下饭。而且还不爱吃蔬菜，最爱吃红烧肉，连续吃三天不带腻。这也导致小江体型较胖。家人、朋友都劝他多吃蔬菜，适当减肥，保证身体健康。但小江对此充耳不闻，或者表面敷衍答应，实际生活中依旧我行我素，无肉不欢，不碰蔬菜。结果，不久前，小江被查出肠癌，不得不告别过去的生活方式。

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实际上，大部分的胃肠肿瘤疾病都和生活习惯息息相关，只要在日常生活中做好这5点，就能降低胃肠肿瘤疾病的发生概率。
1.戒烟，远离二手烟
吸烟容易引起结直肠癌、肝癌、食管癌和胃癌，是影响消化道癌发生的重要因素。日常生活中，吸烟人群尝试戒烟，而不吸烟人群则尽量远离二手烟。
2.少吃红肉和加工肉
吸收过多的动物蛋白，特别是过多的红肉，容易引起结直肠癌。根据中国营养学会的研究，每天摄入的畜禽肉类应该控制在40－75g之间。
3.多吃蔬菜水果
多吃水果有利于降低患结直肠癌和胃癌的风险，可以每天一斤蔬菜、半斤水果。水果可以多吃红色和黄色水果，如芒果和橘子。蔬菜可以多吃深色蔬菜，如深绿色的菠菜和油菜等，橘红色的西红柿和胡萝卜等。

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4.减少饮酒
过度饮酒，酒精会促进致癌物质进入消化道，损伤消化道粘膜，为癌症的产生创造环境。
5.控制体重
做好饮食控制，细嚼慢咽，每餐七分饱。多吃粗粮，使用植物油，增加白肉摄入量，减少红肉摄入量，多吃蔬菜水果等，将体重控制在合理范畴。
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