告诉父母，深秋不管多忙，早上记得多喝这3种粥，降火身体好 _健康小知识

导语：告诉父母，深秋不管多忙，早上记得多喝这3种粥，降火身体好
秋天一到，大家肯定都明显感觉到了“天干物燥” ，不仅皮肤和头发干燥，还有咽干鼻干，实在是难以忍受这种秋燥。

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虽然我们迎来了秋天的凉爽，但同时也感受到了秋天的干燥。这个季节，不论大人孩子都很容易上火，嘴唇、皮肤都会变得干痒，甚至还会长口腔溃汤。中医专家说过，秋燥分为凉燥和热燥，但不论是哪种，秋天都需要滋润身体来降秋燥。

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尤其是上了年纪的父母们，秋天一转凉，他们的身体功能都会减弱，所以更需要补充能量，吃一些能润肺降燥的食物。比如苹果、柚子、梨、葡萄等水果，它们都属于酸性水果，这就完全对应了孙思邈在《千金要方》里写的，秋天的饮食需要“减辛增酸” 。
除了要提醒父母多吃这些应季的水果外，还得让他们一定不能忽略早餐。

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早餐可是一天中最重要的第一顿正餐，需要营养均衡，特别是在秋天，早晨更要吃些能调节身体的食物，早餐粥就是一个很好的选择。因为早晨喝粥不仅可以更好地补充能量，还能滋润身体，特别养生，很适合父母们喝。
所以要记得告诉父母，深秋不管多忙，早上都要记得多喝这3种粥，不仅能降火，对身体也好，一起来看看吧！
1、紫薯小米粥

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①要先把小米和糯米提前半个小时泡好，紫薯削皮后再切成小块；
②在锅里加水，放入洗好的小米和糯米，用大火烧开后转小火；
③等到粥煮的浓稠后，再放紫薯继续熬20多分钟，然后放入红枣；
④最后根据个人喜好加一点冰糖，搅拌均匀后，就可以喝了。
2、甘蔗山药粥

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①先把米洗干净后，直接放入锅中，加清水熬煮；
②把甘蔗去皮切段，放入榨汁机中榨出汁，山药削皮切成块，红枣、花生和枸杞洗好；
③等到米粥烧开后，就可以加入山药、花生、红枣和甘蔗汁了；
④煮至浓稠后，加枸杞和适量的冰糖或蜂蜜，搅匀后就可以出锅了。
3、南瓜银耳雪梨粥

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①银耳需要前一晚就泡好，然后用剪刀剪去黄色部分，再撕成小瓣；
②把大米洗干净，南瓜和雪梨削皮去瓤，切成片状；

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③先把大米和银耳放入锅中，加水熬煮；
④等煮到粘稠后，加入南瓜，煮至软烂后，再放入雪梨，用大火烧开；
⑤等到所有食材都煮熟后，加一点冰糖，煮化后就可以食用了。

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看了这三种的做法，是不是觉得很简单呢？而且用的都是秋季很常见的一些食材，营养又美味，大家可以赶紧学起来了！
不仅可以自己平时熬着喝，也可以每天早晨为父母熬一锅滋养的爱心早餐粥，暖身又暖心。如果不在父母身边的朋友，还可以把做法教给他们，即使儿女不在，也能感受到他们对自己的爱。

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煮粥不仅考验火候，对于大米的要求也是比较严格的，需要挑选品质好的大米，才能熬出好喝的早餐粥来。但也有很多人不太会选米，那就可以试试下面这种大米，虽然名气不大，但它的品质还是很不错的。