很多女性都有一个共同的问题，那就是气血不足。有人说是因为女性的身体素质相比男性要差一些，也有人说是因为女性每个月都要来月经的缘故。不管何种原因，女性出现了气血不足的现象，就应当要及时进行调理，因为女性如果长期气血不足，会导致一系列的问题出现，比如脸色暗淡无光，手脚四季冰凉，月经出现不调等等，严重的还可能导致提前衰老。所以说，女性在日常生活中要及时的补充气血。

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它被称为“女性之友”，女性朋友每天当零食吃，补血养颜，延缓皮肤衰老！大家有听说过蔓越莓吗？这种食物可是被人称为“女性之友”，女性朋友不妨多吃一些。蔓越莓含有比较丰富的天然维生素C，它的抗氧化能力特别强，而且蔓越莓中其他的维他命以及矿物质等营养成分，能有效对抗自由基，具有很好的补血养颜、美白淡斑，延缓皮肤衰老的效果。因此，建议女性朋友每天坚持把它当零食吃。

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除了蔓越莓，生活中还有比较多的食物，是有利于女性用来补充气血，美容养颜的。比如：西柚女性吃西柚对身体好处多，是因为它含有丰富的钾元素，这是一种比较好的抗氧化剂，女性朋友在生活中适当多吃一些西柚能够帮助清除身体里面的自由基，帮助美容护肤，延缓皮肤的衰老速度。而西柚里面的叶酸还能够预防贫血，另外，西柚的热量非常低，女性朋友经常吃也不用担心身体会发胖。

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杏仁杏仁是一种天然的植物性美肤护肤品，不仅适合食用，还能够做美容面膜的原料。这主要是因为杏仁里面含有丰富的维生素B1、B2、脂肪酸以及挥发油等多种营养成分。这些营养成分能够刺激血管扩张，促进血液循环，改善身体的营养状态，。因此女性朋友经常拿杏仁当零食吃，能够有效减少面部皱纹，帮助延缓皮肤衰老的速度。

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玫瑰花其实要我说，玫瑰花也是女性之友，很多女性朋友收到男朋友或者老公送的玫瑰花的时候，脸上的笑容格外美。而且玫瑰花泡水喝，也非常适合女性朋友，玫瑰花具有宁心安神，疏肝理气的作用。女性朋友在喝开水时，在开水中加入三朵玫瑰花，有利于补充气血，淡化色斑，调理情绪，长期坚持喝一些玫瑰花茶，还能帮助女性调理月经。

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红薯红薯在我们生活中很常见，而且价格也不算贵，尤其在我们家乡，很多人种红薯是用来喂猪的。但其实，红薯具有“长寿之果”的美称，它里面含有的果胶，淀粉，纤维素，氨基酸，蛋白质等营养成分，对人体有比较多的好处，尤其有助于皮肤的代谢更新。因此，爱美的女性朋友，不妨经常将主食换红薯吃一吃。

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女性想要身体好，老得慢一些的话，平常还应当远离以下两物：1、糖分多的食物。有句话说：糖催人老。适量吃甜食能为人体补充能量，调节心情，但是过甜，糖分过多的食物容易诱发结石，导致骨质疏松，而且还有女性朋友不愿意接受的肥胖。因此，生活中，女性朋友还是应当注意少吃含糖量过高的食物。

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2、过咸的食物。过咸的食物，一般就是盐放得特别多，这类食物吃多了，最大的危害可能就是容易诱发高血压，还有高盐饮食也容易导致骨质疏松，造成胃部的负担，对于皮肤的伤害也不小。因此，女性朋友在做饭时，一定要记住低盐，清淡饮食有利健康，有利于养颜。注：图片来自网络

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