平均寿命|长寿的老人早起后，一般都有4个好习惯，你若占2个，那也不错

在民间，家里若有老人过生日，都会跟他道一声“长命百岁”，可见这“长命百岁”是对老人最美好的祝福，也是人们力求能达到的事情，在这里，小编希望每一个能读到这篇文章的人，都能活到长命百岁。在现实生活中，人们的平均寿命在76岁左右，尽管如此，跟一个世纪前比起来，人们的平均寿命还是提高了很多，百岁以上的老人，也越来越多，这些老寿星们，除了天生的遗传因素以外，在日常生活中，一定也有值得我们学习借鉴的地方。今天小编就给大家搜罗了一些早起的好习惯，希望对你有所帮助！

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长寿老人早起后，一般都有这4个好习惯，你若占2个，那也不错！1、早起后喜欢喝温开水早起后喜欢喝温开水，这是一个非常有益身体健康的好习惯，人体经过一夜的新代代谢后，尤其是肝脏，一般在1-3点解毒功能最强，这些毒素都需要通过血液的运输排出去，喝水可以促进血液循环，加速五脏六腑的排毒。尤其是对于上了年纪的老人，新陈代谢慢，血液粘稠，早上来一杯温开水，有助于稀释血液粘稠度，预防血压突然升高。

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2、早起后能及时排便在中医里，每天早上5-7点，是大肠得令，这个时间点，是大肠排毒的好时机，毒素能及时排出，身体自然健康。而随着年轻的增长，五脏功能的老化，很容易造成气不足，导致肠胃蠕动减慢，因此老年人就容易便秘，你若也保持早上起床后就能及时排便的好习惯，就说明身体五脏机能运行正常，非常健康。容易长寿。

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3、早起后坚持运动早上空气好，早起能呼吸到最新鲜的空气，对肺部可以起到“净化”的作用，长寿的老人，一般都喜欢早起后“运动”，这里的运动不仅仅是指锻炼，还可以包括体力劳动，尤其是在农村里，老人们都喜欢早上去地里干农活，舒张一下筋骨，不仅可以促进新陈代谢功能，还能促进血液循环，增强体质以及抗病能力。想不长寿都难。

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4、早起后，早餐吃得营养俗话说一日之计在于晨，对于营养学来说，也一样，每天补充营养得早餐非常重要，早餐即要补充头一夜的损耗，又需要满足一个上午所需要的能量，因此要更全面的营养，像鸡蛋、牛奶、五谷杂粮、面食类都是不错的选择。

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长寿的老人早起后，一般都有这4个好习惯，你若占2个，那也不错！你占了几个呢？（以上图片均来自网络）