十月时间过得可真快啊 ， 不知不觉已经半个月时间过去了 ， 今天还是星期日 ， 孩子在周末终于可以好好地睡个懒觉 ， 一整天心情都很好呢！下了三天的大雨今天也终于停了 ， 但是气温下降到了8度 ， 虽然阳光明媚 ， 可风还是很大 ， 在家都感受到了那份寒冷 ， 出门跑步的孩子 ， 要记得穿个外套 ， 不要被风吹感冒哦！孩子每天坚持健身 ， 不仅身材好了抵抗力还增强了 ， 真是两全其美呢！

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平时生活中可以经常吃清炒西兰花 ， 可以有效帮助减肥瘦身 ， 美容养颜防三高一起来看看吧!
西兰花中含有的热量是非常低的 ， 每100g西兰花 ， 热量仅为33大卡 ， 并且含有丰富的矿物质 ， 蛋白质 ， 有利肝脏解毒 ， 具有非常不错的抗癌作用 。 而且西兰花中含有大量的水分和膳食纤维 ， 当西兰花吃进肚子里面之后 ， 纤维吸收胃中的水分产生很强的饱腹感 ， 从而有效减少其他热量食物的摄入 ， 有效减肥瘦身 。

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【孩子经常熬夜皮肤状态变差，多吃绿色菜，美容养颜越吃越瘦】西兰花中含有极其丰富的维生素C ， 当人体大量运动训练之后肢体会产生僵硬 ， 肌肉酸痛 ， 而维生素C就可以有效缓解这些症状 ， 帮助身体恢复如初 。 研究显示一天只吃西兰花就可以满足人对蔬菜摄入量的需求 ， 哪些喜欢健身的人 ， 都非常爱吃西兰花 。
西兰花中含有丰富的维生素A ， 维生素C以及胡萝卜素 ， 这些物质可以帮助人体增强皮肤抵抗损伤的能力 ， 让皮肤更有弹性 。 所以经常吃西兰花不仅以减肥 ， 而且还有非常好的美容作用 ， 让皮肤更加年轻化 ， 淡斑抗皱 ， 延缓衰老 。

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十月冷空气到来 ， 每天的气温一天比一天低 ， 孩子每天坚持运动 ， 身体很暖和 ， 也不觉得冷 ， 真是太好啦！

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