对于焦虑型失眠症的朋友 ， 需要辅助专注呼吸的——静坐观息法练习 ， 历练容易焦虑的心、铲除对睡眠的执念 。 该方法在《情绪自救》一书中有详细的练习步骤 。 正确持续练习一段时间 ， 相信对你的睡眠定会有不错的改善 。

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