睡眠质量|坚持喝牛奶和从不喝牛奶的女人，还是有差别的，尤其这几点较明显( 二 )

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因此，浓稠的牛奶是人为变稠的。其实，这并不好，不论是营养价值还是吸收，都比纯粹的牛奶要差。没有添加增稠剂的牛奶，虽然看起来较稀，但是营养价值比更黏稠的牛奶要高。此外，对于那些在包装内壁上附有黄油的牛奶，最好不要喝。这是因为这种牛奶的脂肪含量大，不仅难以被人体充分吸收，造成不必要的浪费，而且不利于控制体重。牛奶最好小口慢咽。在日常生活中，我们经常看到很多人喝牛奶时会“咕嘟咕嘟”一口气全喝完。这种喝法使肠胃的蠕动加快，但是消化吸收率反而会降低，很多营养物质甚至直接排出了体外。

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喝牛奶要以温热为宜。刚从冰箱里拿出的牛奶由于温度太低，会刺激肠胃，有损于健康，因此最好是加热一下，到到40度左右再喝。但是，也不要煮沸，不然会影响营养，而且也更难消化吸收。有些人的体质不适宜喝牛奶。牛奶中含有非常高的乳糖。有些体质的人，对乳糖不耐受，因此，喝了以后会产生现腹泻和腹痛的症状，因此，最好是不要喝。如果实在想喝，可以和燕麦粥一起喝，或者是制作成面包再吃，这样可以减轻不适。当然，那些喝牛奶出现哮喘等过敏症状的人，应该远离牛奶。注：图片来自网络