益生菌|长期便秘要排毒！被称为“最好的排毒草”，睡前喝喝，排毒防便秘小事|血压

人每天将食物吃下去，有营养的部分被人体吸收，而不能被吸收的代谢产物被排出体外。代谢的产物，中医称为“糟粕”，又称“宿便”。如果“糟粕”不能及时排出体外，就会在人体内产生秽浊之气，“清气不能上升，浊气不能下降”，人就会有很多不舒服的感觉，比如：腹胀、腹痛、便秘，还可能出现发热等症状。一旦我们出现便秘，就可能会连带着引起肥胖、口臭、皮肤差等等问题，而且身体也会很受折磨，所以一定要及时解决才行。那么，便秘应该怎么调理呢？

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春天，在乡野林间，到处都能看见蒲公英的身影了，那金黄色的花朵格外地美丽。但你可曾知道，蒲公英被人们誉为“春天最好的排毒草”。蒲公英是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。同时，还能够保持肠道中水分的含量，起到排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

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黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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醋有利于人体的新陈代谢，可以让体内的大部分酸性物质排出，可以起到利尿的作用。每天早中晚用餐过后，各喝一次稀释过的醋，可促进大肠液的渗出，增加脂肪酶的活性，恢复失调的大肠自律神经功能，缓解便秘。

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黑玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

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蜂蜜具有润肠通便的作用，蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌，益生菌开始活跃，合成并释放各种转化酶，分解各种食物同时促进胃肠蠕动，从而使人们能进行正常的新陈代谢，促进恢复正常的排泄功能。

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解决便秘这种情况，是多数便秘患者都会遇到的一个难题，其实很多便秘患者都知道，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手，多喝水多运动，养成良好的生活习惯。