霜降|寒露后霜降前，燥邪伤肺，易损气血，分享养生3要点，巩固阳气养生|睡眠|咳嗽

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转眼间2021年已经过去了大半，在10月8号寒露过去之后，很多地区的人们都敏锐的感觉到了气候转凉，寒气日盛。寒露是秋天的第5个节气，过了寒露也就意味着冬天也不远了，如何在寒露后，霜降前做好养生，显然是最近人们该关心的话题。
寒露后，霜降前，寒气生、燥邪盛
10月8日寒露， 10月23日霜降，在这之间，自然界的阳气逐渐收敛，气温转凉，寒气逐渐生发。并且再加上秋季燥邪比较旺盛，相信有不少人都出现了呼吸道疾病，比如支气管炎、咳嗽咽干、肺炎等问题。
为了避免寒气和燥邪再进一步的损伤人们的健康，在这里不妨分享一些简单的养生方法，也能避免秋燥耗阴，寒气损气血。
寒露后养生有3要点，要牢记
要点一：保暖防寒，尤其是足部
在我国的北方地区相信已经彻底进入了秋冬季节，不仅越来越冷，有些地区甚至还下了初雪。这时人们大多能够注重保暖，避免受寒。但在南方地区，早晚温差比较大，中午还有比较好的阳光，这也让一些爱美的人忽视了保暖。
俗话说：白露身不露，寒露脚不露。在寒露之后也该注重保护双脚。建议人们用长袜代替船袜或者短帮袜，保护脚踝，避免寒气从脚上入侵。平时也可以经常用温热的水泡脚，每天睡觉前用热水泡脚，也能帮助祛除人体内的湿气。
防寒保暖还有2处不能忘，那就是头颈部和膝关节。秋天寒风阵阵，有的人觉得秋天冻一冻比较好。但从健康养生的角度来看，头是诸阳之会，受到寒气入侵后，可能导致阳气流失，对中老年人来说是不利的。建议用帽子来防寒，但可以选择比较薄的帽子防风，不用急着带厚帽子。
寒露后一些人的老寒腿也开始发作了，天气不好的时候还会觉得行走都受到影响。这也是建议人们注重膝盖保暖的主要原因之一。在降温的时候及时穿秋裤，能够避免膝盖处的血液回流减慢，加重关节不适。
要点二：燥邪伤阴，易滋阴润燥
正所谓“金秋之时，燥气当令” 。在秋天容易出现咽干、鼻子干燥，皮肤干燥，咳嗽不适的症状，多半也是受到燥邪之气的影响，导致肺部的阴津受损。养生时也应该注重滋阴润燥。
在这里主要是和大家推荐3种食材，都比较适合在秋季润肺养阴。
(1) 马蹄清肺，生津补虚
【霜降|寒露后霜降前，燥邪伤肺，易损气血，分享养生3要点，巩固阳气】不管你是秋季温燥还是凉燥，都可以吃一些马蹄。马蹄生食清脆可口，味道甘甜；煮成糖水喝，也能生津润肺，养阴防燥。用马蹄搭配银杏、莲子等煮粥喝，是比较常见的滋补方法。
(2) 黑芝麻能弥补阴液损伤
寒露后，霜降前，有不少人都会因为阴血损耗而导致大便干结，皮肤干燥，眼干眼涩。这多半和人体内的阴虚、血虚有关。可以在日常饮食中吃一些黑芝麻，入肝、肾，能够补肝养肾，调理阴虚、血虚。
(3) 萝卜消积食、润燥化痰
相信有很多人在温度下降后在贴秋膘。吃的食物大多是滋补的，觉得能够帮助人体养生，也能为过冬存储能量。这也可能导致人体吃得太多，引发脾胃积滞。积食易生热，从而产生便秘、咳嗽、上火长痘等问题。