如果忽视下肢动脉堵塞 ， 病情进一步进展 ， 就有可能导致下肢严重缺血 ， 皮肤温度下降 ， 足背及胫后动脉搏动减弱或消失 ， 不行走时也会下肢疼痛 ， 进一步发展可出现肢体破溃 ， 伤口不能愈合 ， 甚至组织坏死 。
4. 肿
血栓在静脉中形成 ， 血液无法回流到心脏 ， 压力会导致液体扩散到腿部组织 ， 最容易辨识的就是突然单侧腿肿了 ， 常见于膝盖以下部位 。 如果感觉小腿肿胀但目测无法确定 ， 可以用卷尺测量比对 。
血栓更容易找上哪些人？


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4组动作预防静脉血栓
针对于深静脉血栓 ， 我们需要多注意活动锻炼 ， 不要总保持一个姿势 。
平时空闲时间可以做一做以下几个动作 ， 可以适当起到预防血栓形成的作用 。
1、踮脚尖运动
坐位 ， 用双脚脚尖着地 ， 以脚尖作为支点让足部向后上下移动10次~15次 。


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2、按摩腿肚
坐位 ， 一只腿自然弯曲 ， 用手轻轻按摩腿肚10次~15次 ， 之后换脚重复 。


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3、勾脚尖运动
坐位 ， 足跟着地 ， 以足跟为支点让足部做勾脚尖的上下运动10次~15次 。


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4、抱膝旋转
坐位 ， 双手固定住一只膝盖 ， 以脚踝为支点让足部向左旋转数次 ， 再向右旋转数次 ， 再换脚重复做 。


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当然 ， 不止是运动 ， 平时的一些生活习惯 ， 和基础病的控制 ， 也对于防血栓 ， 尤其是动脉血栓很有意义 。
牢记6点预防动脉血栓
1、科学用药 ， 控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病；
2、积极治疗、控制冠心病、房颤的功能心脏疾病；
3、评估颈动脉斑块稳定性以及是否造成颈动脉狭窄 ， 必要时进行干预治疗；
4、戒烟酒、适当运动、体重大的人积极减重；
5、多吃蔬菜水果 ， 低盐低脂 ， 均衡饮食；
6、经常久坐或工作需要长时间保持一个姿势的人注意多活动 。


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小贴士
一些大家经常听到的所谓疏通血管或血管排毒的偏方和保健项目并没有科学依据 。
60岁以上者建议每年体检 ， 排查血管健康状况 ， 必要时请血管科医生给予专业指导！


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部分来源：京医通

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