软骨|膝盖为什么怕凉？你需要知道这些( 二 ) 运动|门诊患者|膝关节|肌肉|关

女性激素水平的变化是人体的一个正常过程， 40岁以后的女性进入了一个相对快速变化的阶段。关节软骨和骨质当中胶性物质受雌激素水平影响开始逐渐流失，导致膝关节踝关节周围软骨弹性减退，软骨下骨的骨质脆性增加，关节周围肌肉韧带强度降低。这些慢慢发生的变化都会导致膝关节的不舒服。
遇到这种膝关节疼痛不舒服怎么判断自己是不是真的有问题呢？怎么防止这种情况加重呢？
一般来说，如果轻微的膝关节不适，症状比较轻，通过休息就可以缓解疼痛。发作不是很频繁的话，就不用太担心。可以通过调整运动喜好，偶尔自行外用药物即可。如果频繁出现疼痛肿胀，而且越来越严重，反复发作，休息后也得不到缓解，就需要及时就医咨询检查。
如何防止情况加重？
30岁左右或者更年轻的时候，关节骨、软骨、肌肉韧带强度弹性都非常好，关节是个稳定结构，在这个年龄段的朋友即使有过量运动、寒冷刺激、穿高跟鞋等情况也不会引起明显症状，而40岁以后就要尽量避免这些不良刺激，减少穿高跟鞋，适量运动，不要过量地让膝关节负重撞击摩擦，比如登山，过量跳绳或者没有基础训练就去长跑等等。可以选择骑车，慢跑，游泳等相对柔和适量的运动，提高局部肌肉韧带强度，又不至于磨损关节软骨。平时饮食注意清淡合理搭配，避免肥胖，减少关节负荷，注意膝关节周围保暖等等。注意到了这些，离骨关节炎就更远了一些。
此外，还有一些其他原因可能导致年轻女性膝关节疼痛，比如先天发育不良，由于青春期发育骨关节或者半月板发育不良导致的膝盖异常受力，在一定年龄段才出现症状也是比较常见的。很多都是三十岁左右才发现的。如果大家觉得自己的膝盖疼痛的比较剧烈而且持续时间比较长，或者疼痛前有明显诱因如外伤，那么就需要及时求助你身边的医生朋友了。
膝痛病——冬季防寒胜服药
许多膝痛病患者反映：疼痛症状的加重也与寒冷潮湿刺激有很大关系。
自古许多医家认为痹症成因多以“肝肾不足，邪气妄入”为主。《素问?气穴论》篇中与骨痹相关的论述也说道“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩筋，肋肘不得伸。内为骨痹，外为不仁，命曰不足，大寒留于溪谷也。 ”指出了骨痹发病因素主要是寒邪久积。目前研究也表明与生活环境、寒冷潮湿刺激有关。
许多年轻人爱美，穿着不注意腿部防寒，裤子比较单薄。这就给了寒邪可乘之机。初入冬季的时候，阳气下沉内敛，人体的刚悍之气——卫气会被不断损耗，对于一些中老年人，肾阳不足或气血不能濡养关节时，关节局部就会是一个大的漏洞。膝关节处于人体下焦，本身寒凉湿气就容易侵袭下盘，一旦保护不好膝关节，极易引邪入里。所以预防膝痛病，冬季防寒胜服药。
【软骨|膝盖为什么怕凉？你需要知道这些】资料：工人日报客户端