大跳水|气温“大跳水”! 小心血压也坐上“过山车”
南京最近迎来了一轮气温“大跳水” 。 你知道吗?在气温坐上“过山车”的同时 , 人们的血压也可能受影响而波动 。 “一夜入秋” , 怎样避免“血压波动”损害健康?南京市中医院心血管病科顾宁主任提醒 , 合理膳食、运动适当是秋季预防心脑血管疾病的关键 。
通讯员 莫禹凡 扬子晚报/紫牛新闻见习采访人员 吕彦霖
进补要适宜 , 小心滋补药酒飙高血压 市民李先生患有高血压多年 , 一直服药控制 。 最近天气转冷 , 李先生拿出了去年泡的人参滋补酒 , “多喝点补一补应该没事吧 。 ”谁成想 , 几天下来 , 12日清晨起床就觉得头晕厉害 , 不量不知道 , 一量吓一跳 , 血压高压飙到了180mmHg , 李先生后怕不已 。 像李先生这样有“进补”习惯的市民不在少数 , 进入深秋后 , 不少人乐意选择高热量、高脂肪的食物 , 更有人选择滋补药酒 。 殊不知过度进补 , 容易造成血压血脂增高 , 进而会诱发心脑血管疾病 。
据接诊李先生的南京市中医院心血管病科顾宁主任介绍 , 天气变冷 , 人体的生理反应使血管骤然收缩 , 而血管的内壁较厚 , 管腔狭窄 , 加上饮食不当 , 过饮补酒 , 大量脂类会沉积 , 致原有动脉硬化斑块不稳定 , 导致血液流通受阻 , 容易形成急性血栓 。 “因此控制血压、合理膳食是预防心脑血管疾病的关键 。 ”顾宁强调 , 不可盲目进补 , 要少吃盐味、戒烟限酒 , 要增加膳食纤维、豆制品和鱼类等的摄入 , 保证血压平稳 。
过早晨练、“秋冻”不适宜
晨练是不少人强身健体的选择 , 顾宁提醒 , 进入秋季早晨室外温度较低 , 机体容易因为突然受到寒冷刺激而发病 。 同时刚起床 , 人体各神经系统处于抑制状态 , 活力不足 , 突然刺激 , 也容易诱发心脑血管疾病 , 因此建议尽量等太阳升起来之后气温有所回升再出门锻炼 。 那么寒冷的秋冬适合啥样的运动?顾宁表示 , 最佳的锻炼方式选择以太极、慢跑、快走、做操等为主 , 避免运动过量 。
【大跳水|气温“大跳水”! 小心血压也坐上“过山车”】此外 , 不少有慢性病的老年朋友还坚守民间“秋冻”的保健方法 。 顾宁指出 , 适度的“秋冻”是耐寒锻炼的一种 , 但是秋季气温、风速等变化较大 , 人体要抵抗低温 , 必须把血液从皮下组织送到身体内部保存能力 , 就会导致血管紧张、血压增高 。 再加上逆风行走 , 易使心脏冠状动脉造成缺血加重 , 导致急性心肌梗死 , 因此患有慢性病的中老年人要注意保暖 , 避免血压波动 。
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