想肌肤年轻，平时吃的食物，皮肤红润嫩白，去皱消斑，气色红润各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
包菜的耐旱性和耐寒性都很好，很容易种植。除此之外它还有很多的药用价值。包菜中含有很多丰富的维生素和矿物质，对肠胃的消化功能有好处，可以减肥消脂。多吃包菜能够强健我们的身体，让我们的肾脏得到更好的功能强化，具有平肝补肾的功效。爱美的女孩子可以多吃包菜，是天然的抗衰老美颜秘籍，纯天然无伤害。

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桃子含有一些天然果酸，它能促进人体内食物的分解与代谢，能减少毒素在身体内积存，所以平时吃桃子不但能促进消化还能减肥瘦身。还含有天然果胶，它能加快身体代谢预防色素沉积，既能淡化色斑也能减少色斑生成，美白功效特别明显，能使肌肤更水嫩，同时还能够清除人体肠道垃圾，

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在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜，黄花菜里含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，可以健脑益智，对注意力衰退有一定效果。还可帮助机体清除自由基，起到延缓衰老，美容养颜之效。平时多吃一些黄花菜，还能补充营养，排毒抗衰，提高免疫力。

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【想肌肤年轻，平时吃的食物，皮肤红润嫩白，去皱消斑，气色红润】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！