摄入量|高血压祸根不止是盐，医生3种食物要忌，希望你早点知道

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随着生活水平的提高，越来越多的人因为饮食原因而患上了糖尿病、高血压等疾病，这给他们的健康和家庭幸福都造成了不可忽视的影响。良好的饮食习惯和规律是预防高血压的开始，也是高血压患者们健康的一个基本保障。

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高血压的一般知识成年人血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血压，无论年龄。中国成人高血压患病率高达 25.2?全国高血压患者人数 2.7 亿人，是患病率最高的慢性病。高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素。据统计，全国每年有 200 万人死于与高血压有关的疾病。而且 6 成以上的冠心病人、8 成以上脑梗病人、9 成脑出血病人都有高血压史。可以说，高血压是人类健康最主要的''杀手''。所以，正确认识高血压并严格的控制血压具有非常重要的意义。

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高血压饮食注意事项1、食盐研究表明，钠盐的摄入量与高血压病正相关。有效地限制钠盐的摄入量，是高血压病综合治疗中的基础治法。所以，即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。2、三高食物高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为''三高''食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品，可以造成肥胖病、血脂过高，从而引起血行不畅，加速动脉粥样硬化过程，使血压难以控制，易于突发中风。3、浓茶高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

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高血压患者应牢记健康生活方式六部曲1、限盐：每人每日食盐摄入量不超过6克（大约一个啤酒瓶盖的量），注意控制隐性盐（咸菜、酒精、酱油等）的摄入；2、减重：每减重10kg，收缩压可下降5-20mmHg；3、规律运动：建议中等强度运动，每次30分钟，每周5-7次，但注意运动要量力而行；4、戒烟：科学戒烟，避免被动吸烟；5、限酒：限制饮酒，每日饮酒量限制在白酒<50ml(1两）、葡萄酒<100ml、啤酒<250ml；6、心态平：保持轻松、愉快心态，避免情绪激动、紧张，多与家人朋友沟通。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）