重金属|内心强大的方法—前额叶训练( 二 ) 甲醛|大脑|胆固醇

前额叶的发育成熟时间，比其他器官都晚。通常认为要到20多岁以后才能逐渐发育成熟。所以为什么年轻人相对比较容易冲动，这个和前额叶还未发育成熟是有一定关系的。然后，一些老人年纪越大，脾气也越大。这和上了年纪后脑部的萎缩，造成了前额叶的控制能力下降也有关系。
看到这里应该已经不难明白，为什么训练前额叶可以更好的掌控自己的情绪？更容易获得一个安定的、不易波动的内心了吧？其实前额叶的训练，除了刚才说的能更好的控制情感。还能提高判断能力、计划能力，提高集中注意力的能力。当要同时处理多个事情的时候，顺序的安排和分配能力，这些需要理性思考和决断的事，也都和前额叶的活动有关系。所以刻意的对它进行训练，是对我们每一个人都将受益终身的。

训练大脑前额叶的方法
方法1
到有干扰的环境中做需要集中注意力的事情
比如阅读，或者学习一个新的知识，思考一些有困难的问题。当处于嘈杂的，周围有人说话、有人走动的环境中。通常人会比较容易分神，在这样的环境下。阅读有一定难度的书，需要消耗更多的注意力。这样一来前额叶就会加倍的活动，从而达到训练的效果。这其实就是脑的负重运动。就像背着背包上楼梯，当习惯了之后，取下了背包，扔掉了负重就会变得更轻松。和这个道理是相似的。

方法2
刻意不使用方便的工具
随着科技的进步和移动互联网的普及，我们的生活越来越便利。越来越多的事情， AI就可以代替人来完成。强大的算法也会根据我们的喜好，将我们需要的服务、物品、信息精准的推荐给我们。我们可以不经思索，不用费脑筋，就轻松的达到目的。
但当我们在享受便利的同时，前额叶的活动次数也在减少。常说：“脑子不用就会生锈” ，这其实是有一定道理的。它是和肌肉一样的。越用才会越强韧。所以，在时间和条件允许的情况下，偶尔扔掉这些方便的东西，有意识的给自己制造一个有点麻烦的环境。比如：尝试不用地图导航，去一个没去过的地方。现代人习惯了地图导航，当一旦失去了依赖大脑会警觉起来。立刻开始收集、处理周边的信息，然后对其做出判断。这样一来，前额叶就会变的很活跃，从而得到训练。

方法3
刻意改变一些自己的固有习惯多做一些计划以外的和没做过的事情
为什么说要改变一个人很难？因为从根本上来讲，我们的大脑是厌恶变化的。它不喜欢耗能，喜欢安于现状，做计划内的，已经会了的确定性高的事情。往往是发生了意外的时候，前额叶才就开足马力努力工作。
比如：在外地订好了回家的机票。结果到了机场，由于天气原因航班突然取消。然后返回酒店的时候。路上又遇到了前方的事故，交通无法正常运转。不巧的是这时，手机快要没电了。明天约好的跟客户见面怎么办？接下来的计划、时间该怎么安排？这个时候前额叶会变得非常的活跃。

当然现实生活不可能每天都发生意外。也不可能人人都去当探险家，天天探索新鲜的未知事物。但可以从日常生活的小事，有意识的做一些改变。
比如：习惯用右手的人刻意的尝试下用左手做事。穿裤子习惯了先进左腿的人，偶尔颠倒一下改成右腿。再比如：做菜的时候，不要照着别人的菜谱原样抄作业。尝试下自己创新。或者是多接触一些和自己观点不一样的人。又或者是尝试投资，在风险可控范围内做一些小小的冒险。总之，有意识的制造一些新的，和以前不一样的生活场景。尽量打破既定的、原有的模式，这样都能锻炼到前额叶。其实，当我们做那些闭着眼睛都会做的事情这时候，前额叶是很少参与活动的。业务都那么熟悉了嘛，老板就可以撒手不管了。但这个不爱管事的老板，还是应该经常敲打一下它的。这样才能在遇到真正危机的时候，情绪不会崩溃。也能在任何时候，都能更理性的做出最优的判断。