胆囊结石|为什么老人一摔倒就骨折？50岁以后，3种营养要舍得补，强筋健骨胆囊结石

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王大爷今年80岁，身子板儿还不错，和儿子儿媳住在一个小区的不同单元里。可是近一年来，王大爷前前后后在家摔倒了好几次，而且差点要了命。
先是年前的时候，半夜去厕所滑倒，后来又被插板绊倒，摔出了骨折；上个月，更是在家摔倒差点丢了性命，幸亏儿媳发现及时，拨打了急救电话，抢救及时才挽回了他的性命。

?老年人摔倒发生骨折，被不少人称为人生中的“最后一摔” ，那到底有什么方法可以避免这种情况的发生呢？
【胆囊结石|为什么老人一摔倒就骨折？50岁以后，3种营养要舍得补，强筋健骨】一、骨质疏松是“沉默的杀手” ，危害老年人健康
据统计，我国年龄超过60岁的人，女性有49%会患上骨质疏松症，男性有23%会患上骨质疏松症。
随着人们年龄的增长，会出现进行性的骨丢失，机体也可能出现慢性炎症。而部分人的生活方式不健康、缺乏营养、服用药物、患有骨代谢疾病等因素，都会促进骨量的流失，诱发骨质疏松症。
因此，一旦出现下面症状，要警惕骨质疏松症来临：

驼背或身高变矮
脆性骨折
全身骨痛或腰背痛

?当中老年人出现骨质疏松时，最大的健康隐患就是——脆性骨折，即只是受了轻微的外力，也会出现的骨折。
据国际骨质疏松基金会统计，全世界年龄在50岁以上的人群，有三分之一的女性和五分之一的男性因骨质疏松，而遭受脆性骨折的困扰。同样地，骨质疏松性骨折是老年患者致残、致死的主因之一。
《中华骨科杂志》指出，患者髋部骨折一年内，有30%的患者死于并发症，老年人的预期寿命也会大幅度降低。
英国《内科学杂志》上的研究指出，因髋部骨折受伤的老人一年内死亡的风险是常人的2.78倍，因此髋部骨折也被称为“人生最后一次骨折” 。

?二、50岁以后， 3种营养要舍得补充
提起骨质疏松，不少人可能都想到要补钙，于是一味地吃各种钙片，或者含钙量高的各种食物，其实预防骨质疏松没有大家想得那么简单，不过年龄50岁以上的人，下面几种营养要舍得补充。
1、钙质
成人钙的每天推荐摄入量是800mg ， 50岁以上的人群每日钙推荐摄入量应该是1000mg 。但据调查显示，我国国民很多人都存在钙摄入不足的现象，因此一定要科学地进行补钙。
一般补钙以膳食补充为主，钙剂为辅，膳食补钙摄入量满足的话，就不需要额外补充钙剂了。
平常可以通过食用深绿色蔬菜、豆制品、奶制品等食物来进行膳食补钙，同时避免饮酒、咖啡等影响钙吸收的食物。
如果膳食补钙不满足推荐量，最好进行钙剂补钙，尤其是孕妇、老人、慢性病活动少的人，可以选择挑选元素钙含量多的钙剂。

?2、维生素D
维生素D能够促进身体对钙、磷等物质的吸收，更好的维护骨骼健康，因此维生素D的补充也不能落下。
补充维生素D ，可以通过晒太阳、食物补充、服用维生素D补充剂等方法来进行。