蛋白尿|寿命长短，喝水便知？提醒：多喝水后发现这6个异样，尽早就医( 二 ) 健身

食用带有红色色素的果蔬时，可能会排出红色尿液，女性来例假也可能排出红色尿液，但排除是饮食或是生理期干扰，就可能是疾病引起，如血红蛋白尿、肾性血尿等。
4、尿液呈棕褐色
尿液接近酱油色，呈现棕褐色尿液，可能是服用维生素B或是黄连素引起。但如果没有用药，尿液颜色较深，则可能是胆结石、胆道阻塞、黄疸、肝炎等引起。
5、尿液浑浊、有沉淀物
尿液浑浊，且有沉淀物，多是由于体内结石沉淀，需警惕尿路感染或是尿路结石。
6、透明尿
大量饮水后，尿素稀释，可排出透明尿，但排除饮水影响，无色尿则可能暗示糖尿病、慢性肾炎、尿崩症等可能。

?三、喝水少了，身体会怎样？
人体将近三分之二都是水，喝水不仅能满足身体对水分的需求，其含有的钙、镁等离子，对人体健康也有积极作用：
水经过口腔，可以润喉，刺激唾液，保护口腔健康；经过消化系统，可以帮助促进食物营养成分吸收，刺激肠道蠕动；水进入血液后，可以促进血液循环，降低血液粘稠度；水进入肾脏形成尿液，可以再次过滤重新吸收一部分营养物质。
喝水少真的会致癌吗？
美国一项研究发现，每天喝5杯水的女性比喝水2杯不到的女性，患结肠癌的几率降低45% 。而男性每天饮水4杯，比每天饮水少于1杯的，患癌几率降低32% 。此外，喝水还与膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等风险升高有关。

?喝水少还有哪些危害？
1、血栓
饮水不足，血液粘稠度增加，血液循环不畅，对于本就患有高血脂、高血压的人群，容易引发心肌梗死、脑血栓等。
2、便秘
身体一旦缺水，水分便会被大肠吸收，胃肠蠕动力不足，就会引起大便干硬，排便不畅。
3、结石
流行病学调查发现，肾结石和尿路结石患者，多有饮水少的习惯。饮水少，体内废弃物无法及时排出，就会容易积累结晶。

?那喝水要怎么喝才健康呢？人体每日摄入的水的总量约为2000——2500毫升，当然这并非是饮水补充，也可以通过水果、蔬菜等获取。根据膳食指南建议，成年人每天应饮用1500—1700毫升的水最适合。
另外，喝水时，不要一次性大量饮水，单次饮水应不超过500毫升，否则可能出现饮水过量的应激反应。

?参考资料：
[1
《为什么有人一喝水就有尿，有些人喝水多也很少去厕所？》.医学界消化肝病频道.2020-10-07
[2
《湘雅专家说科普|肾脏是否健康，小便知道答案》.中南大学湘雅医院 .2019-03-14
[3
《医生总是让我们多喝水，究竟有什么用？》. 生命时报. 2021-12-21
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