周信|国医大师周信有，活到了98岁，他有一套养生功，学会了，受益匪浅养生|书法

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【周信|国医大师周信有，活到了98岁，他有一套养生功，学会了，受益匪浅】

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周信有， 1921年生，甘肃省名老中医，是我国第三届国医大师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，甘肃中医药大学教授，国务院政府特殊津贴的享受者。
周信有出生于世术世家，是国医大师中少有的武医双修者，还有一件值得称颂的事是，周信有在80岁时还被评为了全国健康老人，到了90岁还当上了全国才艺寿星，活到98岁都仍是健康少病，精气神十足。
很多人都好奇周老是如何做到健康长寿的，这要得益于他的一套养生功。

周老的静坐防病养生功
中医上认为精神原因，情志失调是引发疾病的主要原因，而静坐可以让烦躁紧张的心情得以松弛平静，可以摄取精神，释放压力，培养体内元气，因而能达到抗衰健身，防病延年的好处。
周信有教授提倡的静坐养生其实和《黄帝内经》是不谋而合的。
静坐方法是：首先要衣着宽松，坐姿端正，头朝前，闭唇而牙不咬，眼微闭，用舌头抵住上颚；
然后前胸不张，而后背微圆，上腹部保持内凹，臀部保持后突；双手手掌置于大腿上，两膝不要并拢，双脚分开，保持正常呼吸，呼长而缓，吸短而促，不要用劲，摒弃杂念，要把精力注意到脐下。
静坐时间最好是在清晨或是临睡前，要保持环境安静，每次静坐不要少于30分钟，等入静后要注意头面部放松。静坐结束后，再将双手搓热后按摩面部，达到活血的目的。

此外，周老还坚持的4个养生方法
1、中午必喝养生汤
周信有每天中午都会喝碗养生汤。此汤需将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例一起煮，汤里再加上5到6个海米，熬煮15分钟后食用。
木耳能够益气活血，润肠通例，竹荪可以降压降脂，补脑安神，而香菇则能为身体补充氨基酸，有抗癌作用。海米可以补钙。这碗养生汤长期喝能够增强免疫力，强身健体。

2、适量饮药酒
周信有没有酗酒习惯，但他喜欢吃饭时喝点药酒。他常喝的药酒主要有三味中药材，用50克生山楂、枸杞和女贞子于2.5公斤高粱酒中浸泡一周，然后每天中，晚餐时喝上2到3小杯，每餐控制在一两内。
这种药酒可以起到软化血管，降血脂的作用。他的家人们都爱喝，他的三女儿还是因为喝这种药酒才将体弱的身体调养好的。
周信有建议老年人一般会气虚，可以在药酒中再添加黄芪和人参或是何首乌来补气血。

3、吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于唾液分泌，有利于消化。每口食物尽量咀嚼30下，可以帮助唾液和食物充分混合，从而起到清理自由基，预防癌症的效果。
唾液中还含有一种叫做“口水腮腺激素”的物质，能够让人保持年轻。
4、练书法，唱京剧，养生又养肺
周信有爱好书法，在他晚年时，每天的必修课就是练书法，通过练书法时很好地调节手臂的肌肉和神经，带动身体其他部位运动，可以起到动肢节，摇筋骨的养生作用。
而唱京剧则能牵动丹田之气，让丹田之气运行周天，可以调整脉搏频率和身体内部功能，调节大脑，养肺又养生。