杨振宁，他的长寿秘诀和运动没关系，主要是3个事，不妨学习下

百岁老人杨振宁，他的长寿秘诀和运动没关系，主要是这3件事

文章图片
【杨振宁，他的长寿秘诀和运动没关系，主要是3个事，不妨学习下】杨振宁是世界著名的物理学家，到今年正式成为了百岁老人，看到杨教授的身体十分康健，着实让人羡慕，在探索他的长寿方面，似乎和运动没有什么关系。
那么他是如何做到的呢？
有“长寿”的本钱：
天生丽质是很多人都羡慕的，而对于长寿因素上，曾采访过杨教授，他的家族都有长寿基因，这也让他有了先天的优势。

文章图片
还有很多类似的事情，如蝉联好几年的日本长寿大国，在相关研究中发现，百岁老人当中出现了一种FOXO3A的基因变异，并且有该类基因的人群寿命都不低。
当然，这也不是让没有长寿基因的人灰心，在世界卫生组织公布的长寿因素中，环境17%、遗传15%、医疗8%、60%的生活方式，所以大家还是非常有可能通过后天来改变身体健康情况的。

文章图片
有“积极向上”的心态：
心态可以决定人是否长寿，虽然它不能占所有的部分，但多少都会影响身体健康以及病情的发展。曾有一个真实的案例，一名被确诊为癌症的患者，因为心态非常好，延长了2~3年的寿命。
即使对于身体健康的人群来说，如果时刻都能够保持良好的心态，身心放松压力变低，有助于提高生活幸福感。还有调查发现， 90%以上的长寿老人都有积极的情绪，开朗乐观、心态平和、有自己的兴趣爱好等。

文章图片
养成健康的饮食习惯：
日常生活中，有很多不起眼的小习惯，能够一点点地决定身体健康。如每天少吃一口，特别是一日三餐你每餐都吃几分饱，曾经的九分饱、十分饱，极有可能变成今天的肥胖，或者是慢性疾病的发生，从少吃一口做起，帮你渐渐养成良好的习惯；
多喝一杯水，人体有50%~60%都是来源于水，水是生命之源，可太多人因为身体经常缺水，导致嘴唇干、皮肤状态差、头发干枯、皱纹增多、体质变差等；

文章图片
多睡一会儿，不要小看睡觉的作用。目前，已经有研究发现，如果连续3天晚上睡眠不足，机体免疫力功能就可能降低到一半，而我国成年人几乎都达不到健康的睡眠标准，即7~9个小时，导致生病概率增加。
其实，还有很多小事都是大家要注意的，比如吸烟、喝酒、吃重口食物、不运动、抗压能力低，通过改变你会发现身体健康的转变。