长寿|想要健康长寿？提醒男性：日常坚持做到这6点，可离长寿更近一步饮食|疾病|运动

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在许多人看来，男性的身体比女性要更加强壮、有力，寿命自然也比女性要长。然而多项研究都表明，男性的平均寿命比女性要短5~10年，之所以会出现这一结果，与男性本身的基因有关。
此外，男性相比起女性，也拥有更多不良的生活习惯，这些不良的习惯可影响健康，进而影响寿命。
因此，男性想要健康长寿，应养成健康的生活习惯。譬如在生活中若能坚持做到以下几点，离长寿会更近一步！

1、戒烟
我国目前有高达3.5亿的烟民，其中男性是吸烟的主力人群。香烟中含有大量的有害物质，其中还包括数十种致癌物，长期吸烟，不仅可损伤肺部健康，还会损害口腔、食管、肝脏、肠胃等的健康。此外，香烟中的尼古丁、焦油等物质还可损坏血管壁，导致脂类物质沉积于血管中，诱发心脑血管疾病。因此，为了健康，男性朋友们要积极戒烟，此外还要避免长期处于二手烟环境中。

2、戒酒
不少男性聚会、应酬较多，一不小心就会导致饮酒过量。酒精已被世卫组织列入致癌物的行列，与多种癌症的发生有关，而且酒精的代谢物乙醛还可直接损害肝细胞，引起肝硬化、肝癌等疾病。此外，酒精还可刺激、损伤胃肠道黏膜，损害心血管健康，严重时可造成猝死，男性朋友们应尽量少喝酒，最好做到滴酒不沾。

3、注意规律作息
现代人生活节奏加快，再加上工作忙碌，熬夜的现象越来越常见。
而人体的各个器官在睡眠状态下才可以得到休息和自我修复，若是经常熬夜，身体各器官的功能会受到影响，不仅会造成内分泌紊乱，还可导致免疫力降低，从而使各种疾病找上门来。
因此，男性在生活中应注意规律作息，早睡早起，更有利于身体健康。

4、多运动
生命在于运动，坚持运动会给身体带来诸多好处，比如可提高心肺功能，增强体质，提高免疫力，还可以调节心态，缓解压力，保持健康的体重，延缓衰老，这些对于提高生活质量、保持健康都有很大帮助。
5、坚持合理饮食
大量摄入高盐、高糖、高脂肪食物，或是饮食不规则，均可能影响肠胃健康、诱发肥胖，建议男性朋友们注意规律饮食，按时吃饭，注意饮食均衡，多摄入蔬菜水果，健康的饮食对健康十分重要。

6、坚持体检
随着年龄的增长，身体机能下降，各种疾病开始找上门来。因此，男性最好每年到医院做一次体检，尤其是到了40岁之后，更应重视体检，以便于及时发现身体潜在的疾病，及时作出处理，防止病情加重。
【长寿|想要健康长寿？提醒男性：日常坚持做到这6点，可离长寿更近一步】男性朋友们想要健康、长寿，可从日常的生活习惯入手，远离不良的生活习惯，坚持合理饮食，多运动，远离烟酒，同时管理好个人情绪，避免给自己太大的压力，定期到医院做各项身体检查，如果以上事项都能做到，相信疾病不会轻易上门，健康、长寿自然唾手可得。