建议中老年人，不管贫穷富贵，多吃这些食物，营养不贵对身体好

随着大寒过后，各个地区受到寒冷空气影响，气温一般在零下以下。
俗话说，四季不同食，那么在寒冷的季节里吃什么是最好的方式，以保护自己免受寒冷，保暖和照顾你的身体？

文章图片
在深冬季节，食物能带给我们身心的满足和温暖，再加上严寒的天气，许多家庭已经开始为冬天储备粮食，再加上临近春节，家家户户都开始囤上过年吃的美食，除了囤积一些罐头食品、鸡鸭鱼肉等，我们还应该搭配营养和健康饮食。
由于南北方差异，冬天南方湿冷，北方干冷。因为寒冷，身体经常会出现一些问题，那么适合吃什么呢？接下来，小编就跟大家说一说几种适合滋补的食物。

文章图片
不管贫穷富贵，多吃这些食物，营养不贵对身体好
第一种：山药
山药，我想大家都不会陌生吧。我们经常在家或餐馆吃山药。山药的味道有点甜，虽然不能算是好味道，但是有很多人喜欢它。
山药素有“神仙之食”的美称，它含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，还能补充维生素和微量元素。

文章图片
山药河南、山东、湖南等地均有种植，然而，被万人称颂的还是温县垆土铁棍山药
【建议中老年人，不管贫穷富贵，多吃这些食物，营养不贵对身体好】位于太行山与黄河之间，形成了独特的黄土性土壤。冬季不太冷，夏天不太热，气候温和，无霜期长，实现了山药生长最适宜的环境。
山药温和，吃得多不怕火，秋冬补它太合适了。

文章图片
我经常蒸山药吃，也是最方便吃的方式。山药去皮拜城段，蒸15分钟左右，就软糯了，吃起来回甜。
或者做一碗山药排骨汤。我之前的文章也有提到，把排骨烫熟，用洋葱和生姜慢慢煮。一个小时后，加入山药，煮至软糯。骨肉嫩，汤香甜。
由于山药营养丰富，可以用来给产后妈妈喝汤；孩子吃山药也很好，身体好两倍。
此外，它还含有丰富的粗纤维，低热量，强烈的饱腹感后进食，有助于促进胃肠蠕动，减轻身体负担，是维持身体的好帮手。
第二种：核桃
临近年底，繁忙的工作，学习，累的时候，把几个核桃放在桌上嚼，醇香和芳香，始终给予脑力续航。不仅对大脑有益，而且比饼干，薯片健康营养！

文章图片
它营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是上班族、孕妇、儿童，补脑的上好佳品。
到了老年，很多人会出现忘事的情况，平时可以吃一些核桃，因为核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。
核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量，但是老年人在吃核桃时要注意适量食用，以防摄入过高的油脂而对身体不利。

文章图片
在这里建议老年人常喝核桃乳饮，这样既解决了老年人牙口不好的问题，又解决了多吃过于油腻的问题。
老年人平时要多喝乳饮补充身体营养，不管是春节送礼还是孝敬父母，六个核桃仍然是当选之一。