建议中老年人，不管贫穷富贵，多吃这些食物，营养不贵对身体好( 二 ) _健康小知识

第三种：荞麦
虽然荞麦带有一个词“麦” ，但它与“小麦”无关。
麦子属禾本科，荞麦属蓼科植物植物。根据荞麦的形态和品质，荞麦可分为甜荞麦、苦荞等品种。甜荞麦具有良好的食用品质，可作为粮食食用。
荞麦是被称为“全能冠军”的粮食，集18个功效于一身，被视为益寿食品。
现在很流行吃荞麦面，荞麦面是一种中国面条，用荞麦粉和水煮熟后食用，口感滑嫩。

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如果你是一个面食爱好者，经常喜欢面条，但担心体重增加，可以选择用0脂肪的荞麦面代替普通面条。熟荞麦面不粘，不沾泥汤，韧性十足，口感顺滑，口感不粘，柔软爽口，完全符合高品质面条的标准。
第四种：橘子
橘子是冬季补充维生素C的首选水果，有助于防止皮肤干燥；此外，它还富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A ，以保护视力。
中国自古食用橘子，俗话说“橘子黄，医者藏” 。很多人并不知道，橘子一身都是宝称为是水果界中的“营养黄金” 。
沃柑是一个晚熟杂交柑桔品种，由“坦普尔”橘橙与“丹西”红橘杂交种植而来，继承了柑橘耐储藏的特性，也继承了橘子皮薄多汁，口感清甜的特性。

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成熟后的沃柑外表金黄，果形均匀，细嫩多汁，口感细腻，味道清甜，可食率高达90% ，备受喜爱。
以上这些食物，中老年人都可以尝试，中老年人需要多花点时间在食物的选择上，选择一些营养高好吸收的新鲜食品，每天合理搭配饮食，对身体有好处！返回搜狐，查看更多
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