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一般来说 ， 成年人每日维D需求在400IU左右 。
前面大人说了 ， 如果钙比较少的时候 ， 我们十二指肠啥的主动吸收速度也会比较快 。
所以同学们每次服用的剂量不要太高 ， 比如可以选择每片200～300毫克的小剂量钙片 ， 分餐服用 。
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#去往正确的地方
维生素K能帮助钙再进入血液后 ， 及时的被带进骨骼 ， 并促进骨钙素的羧化作用 ， 帮助骨钙沉积 。
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所以补钙的时候补充维生素K ， 可以让钙顺利进入骨头 ， 有效降低钙补充剂可能带来的健康风险 。
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所以补钙的同时补充这两个 ， 能够更有效的缓解骨质疏松 。
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MSM算是关节保健品中的常见成分了 。
研究表明 ， MSM能显着减少体内的炎症 ， 它还可以抑制软骨的分解 ， 减轻关节的疼痛、僵硬和肿胀 。
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一般格外添加这个成分的钙片 ， 会更侧重于绝经和绝经后等容易发生骨质疏松的人群 ， 及有运动习惯、更关注膝盖健康的人群 。
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