同一个姿势如果维持久了 ， 会造成支撑这一姿势的肌肉疲劳 。 定期改变姿势可以一定程度缓解肌肉张力 。
2、保持正确的姿势
正确的姿势没有绝对的定义 ， 一般指的是颈部中立位姿势 ， 简单的判断方法就是 ， 从侧面观察的话 ， 耳垂和肩膀是在一个平面 ， 而不是明显在肩膀的前方 。 现在职场人士多数长期与电脑为伴 ， 使用电脑时 ， 除了尽量保持颈部中立位姿势外 ， 屏幕也建议略低于眼睛水平线为佳 。
3、多运动 ， 尤其是户外运动
人在运动时颈部肌肉可以得到有效的锻炼 ， 颈椎也处于一个活动状态 ， 可有效缓解肌肉疲劳 。 推荐羽毛球、游泳等运动 。
重点推荐
来源：浙大一院（ID：zdyyxczx）
封面图片由微信公众号提供（图文无关）
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
编 辑：张 铭
主 编：何博洋
审 核：刘 兵
统 筹：魏 巍
监 制：沈德新
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