努力减肥了，却瘦不下来的原因？其实不外这3点！你不一定知道小编最近几天在网上偶然刷到

小编最近几天在网上偶然刷到一则消息：【女子不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦借酒消愁醉倒路边！一女子连续一个月不吃晚饭，并且天天锻炼，然而还是一斤都没瘦。于是便借酒浇愁，醉倒在路边，民警看到之后将其叫醒劝导：减肥要坚持，不能因为没有效果就自暴自弃。随后将其送回家中。】民警叔叔真的好忙，连减肥不成功都要管了。。。

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不过这则新闻重新挑战了减肥的真理：管住嘴迈开腿。连续一个月不吃完饭，还天天坚持锻炼，居然一斤都没瘦！你是不是逗我呢？说好的减肥真理是在骗鬼呢嘛？？这也是很多小仙女都非常痛苦的事情，为什么我明明少吃了也锻炼了，但是却一斤都没瘦，甚至还胖了？！

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很多小心你会想，既然我今天晚上不吃晚餐了，那么我早餐和午餐多吃一点，应该没什么问题吧？不吃晚餐所带来的代偿感是非常可怕的，很多人会在早餐和午餐的时候，摄入平时都不敢吃的高热量食物。

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而你长胖的原因并不是晚餐一顿饭所带来的总热量才是关键，若你早午餐的热量远超你平时一天的摄入量，那么肯定还是会胖的！并且还有的人因为不吃晚餐，但是会吃一些零食，那些零食的热量却比正餐的还要高。总而言之，不要以为不吃晚餐就一定会变瘦，只有控制住总热量的摄入才是王道！

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就算是控制住了总热量的摄取，那么也要看你自身的新陈代谢，也就是热量的消耗了。减肥有一个非常简单的道理，那就是热量的摄入小于热量的消耗，你就肯定会瘦下来。有一些人因为过度节食，所以身体的自我保护机制会降低身体的基础代谢率，这个时候你可能就会发现，自己明明吃的比原来少了，却依然瘦不下来。

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所以说提高身体的基础代谢也是减肥的关键，那么就要通过运动来增加身体的肌肉含量，一公斤的肌肉可以消耗掉100大卡的热量，而一公斤的脂肪却只能消耗4-10大卡，这其中的差距不言而喻吧，所以说平时可以通过多运动、多喝水等方式来提高身体的新陈代谢。

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很多人在减肥的时候总是认为不能吃肉，所以只吃一些水果和蔬菜来达到快速瘦身的目的，其实这样是非常不健康的。相对于少吃来说，吃对食物才可以让身体获得最后的营养，从而快速的瘦下来。人长胖的原因从来都不是因为多吃肉，而是暴饮暴食和营养不均衡。所以说在减肥的时候也不要是肉类食物为洪水猛兽，肉食中含有丰富的蛋白质，适量吃一些，不但不会让你长肉，还可以提高身体的新陈代谢。

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【努力减肥了，却瘦不下来的原因？其实不外这3点！你不一定知道】以上这3个努力减肥却一直瘦不下来的原因，大家都了解了吗？关于这个问题，你还有什么其他的意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发文章让更多的人受益哦~如果有什么其他的意见或者建议，欢迎下方多多留言评论告诉小编哦。谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！