“真郁闷!”“ 我抑郁了! 这样的口头禅对现代人来讲其实井不陌生。|21岁女子患抑郁症跳崖自杀，抑郁症常见的五大征兆，你中了几个?( 二 ) “真郁闷!”“我抑郁了!

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对于抑郁症患者而言，一旦发现不对需要及时就医治疗。避免长时间让自己处于不良的情绪下，越陷越深。
发现抑郁及时治疗
1、心理
心理治疗的目的是唤醒患者强烈的自我改变意识，改善患者的不良观念、行为以及人际关系等。进行心理治疗往往需要几十次甚至上百次的谈话，患者和医生之间需要有长期稳定的合作关系。
2、物理
目前在临床上，对于抑郁症患者的治疗方案还包括物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，该疗法对抑郁症也具有明确的效果。
【“真郁闷!”“ 我抑郁了! 这样的口头禅对现代人来讲其实井不陌生。|21岁女子患抑郁症跳崖自杀，抑郁症常见的五大征兆，你中了几个?】3、药物
抑郁症患者可用的药物有很多，一定要在专业医生的指导下用药。大多数的抑郁症患者，配合药物和心理疗法，都可以起到不错的治疗效果。

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除了外界的治疗方式以外，抑郁症患者还需要进行自我调节，自我调节可以采用这三种方式：1、找到你的“负性事件”
已经患上抑郁症的患者可能已经想不起来是什么事情让自己情绪低落，在这种情况下可以用笔和纸写下来。尝试找到困扰自己的负面事件，当这些事件在脑中逐渐清晰之后，可以试着改变对它们的评价，会让自己轻松不少。
2、尝试“多元化”的思维方式
每件事都有很多面，我们不能只看它不好的那一面。可以试着转换下自己的思维方式，尽可能的去看到事物好的一面，会让你对接下来的人生燃起新的希望。
3、用运动激活“内啡呔”
运动可以激活体内内咖肽分泌，这是一种可以让人体快乐的激素，可有效缓解焦虑的情绪。值得提醒的是，中等强度的运动可以最大限度的激活内咖肽分泌，可选择的项目有羽毛球、乒乓球以及跑步等。抑郁症在外人看来“无声无息” ，但是罹患抑郁症的患者却承受了巨大的痛苦。面对抑郁症患者，旁人一定要由足够的宽容与谅解，即便是无法理解的情况下，也请不要对他们恶语相向。
参考资料：
[1]《莫把“抑郁情绪”当成“抑郁症”》.健康·心理
[2]《抑郁症就是心情不好吗》.健康博览
[3]《抑郁的标签》.科学24小时.2016.1
来源：39奇妙的中医