骨骼|转告家人：厨房2种调料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做饭时少放

现在生活条件好了，家庭也开始注重起每个成员的健康问题。其实，不光是中老年人需要时刻注意自己的身体健康，尽早地预防保养，年轻人也要注意自身的身体变化，防治疾病在自身隐藏。
家住河南郑州的王女士今年刚过50岁，王女士年轻时候就在理发店里做学徒，后来学成就在自家附近开了家理发店，来来往往的也都是小区熟客。王女士平时也挺忙，特别是周六周天的时候，父母就喜欢带着孩子来理发，这可把王女士忙得不轻。

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后来，女儿就劝母亲不能一直站着或者坐着理发，可以适量的出去运动运动，于是王女士就一周里有几次去跳广场舞。王女士一直都很头脑灵活，看什么舞蹈姿势也是跳上两遍就能学会，于是大家就一致推举王女士为领头舞者。
【 骨骼|转告家人：厨房2种调料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，做饭时少放】但是近几天，舞友们定时到广场去练舞，独独没见王女士，大家就一起来到了王女士的家。这才知道，王女士在一次去水果摊买水果时，没注意一个坏掉的台阶，摔下来了。全身出现了多处骨折，尤其是腿部最严重。大家都很纳闷，王女士平时看着挺健康的，怎么就骨折了呢？
大家一起去医院看望王女士，才知道了她患有骨质疏松，骨密度低至-2.6，是比较严重的骨质疏松。就算是轻微的打喷嚏，咳嗽都可能会骨折。王女士语重心长地告诉大家，像我们这样年龄的中老年，平时一定要注重保护骨骼，骨密度低了，就很容易骨折，严重的还会威胁生命安全。

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生活中这2种调料容易造成骨质疏松，一定要注意
（1）食盐
骨骼的健康跟平时的饮食有很大关系，王女士钟爱小咸菜是她骨骼变脆弱的原因之一。长时间摄入大量的食盐，不仅会损伤自己的心脑血管，还会加速骨质疏松的到来。食盐中的钠离子进入人体，实行多摄多排的原则。过量的钠离子无法被人体吸收，只能通过肾脏排泄，排泄时还会携带大量的钙离子，长期下去就会使得骨密度降低，增加了骨质疏松发生的几率。
（2）白糖
王女士看视频上说，炒菜做饭的时候放点白糖可以提味，她平时也很喜欢吃甜，炒菜的时候额外再放一些白糖。但是长时间摄入大量的糖分也会损伤骨骼，糖分进入人体，经过代谢分解后，产生乳酸、丙酮酸等，使得身体处于酸性的环境中，就会容易和钙质发生中和反应，影响钙质被骨骼吸收利用，也会加重骨质疏松的到来。

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日常生活中做好这2件事，减少骨质疏松的发生
一、补充营养
一说起骨骼的健康问题，大家首先想到的就是喝牛奶吃钙片，但其实针对一些有不良的饮食和生活习惯的人群来说，可以适量的补充一些营养素，能够刺激体内骨钙增加沉积率，使得身体中游离的钙质转化为能被骨骼吸收利用的钙质，减少了钙质流失，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。

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二、坚持运动
平时生活中坚持运动对骨骼来说有一定的好处。户外运动不仅可以促进皮肤合成维生素D，运动还能够刺激骨骼对钙质的吸收，增强身体的平衡力，减少摔倒跌倒的风险。因此，大家平时可以适当做一些有氧和抗阻运动。