时间|科治好：别被“早睡早起身体好”误解了，饱和睡眠才正确误解|习惯|人员|身体|器官|康付

【时间|科治好：别被“早睡早起身体好”误解了，饱和睡眠才正确】 “早睡早起身体好”这句谚语大家都听得不少吧，并且大部分人都觉得这是没有什么问题的，但今天科治好就要告诉你，这句话并不完全正确。

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根据《英国科学杂志》所进行的相关研究，两组不同的受试者，分别对其睡眠的起始时间和结束时间进行限制。一组人员在晚上10点睡觉，早上6点起床。另外一组人员在凌晨两点睡觉，早上10点起床。根据半年后的测试，研究人员发现，第二组人员除了刚开始稍有不适之外，在之后的日子里，身体健康情况并没有什么明显的波动。这也是后续大多数人对所谓"早睡早起"观点产生质疑的主要原因之一。
也正是因为如此，医生认为，所谓的“早睡早起” ，其实并没有什么明显的参考价值，之所以很多人将早睡早起奉为圭臬，并且严格加以实行，主要是和古人日出而作，日落而息，传承千年的习惯，以及人对于光照的耐受性，加之生物钟长期养成的习惯所致，因此和身体健康本身并没有什么明显的关联。
想要真正达到所谓的健康睡眠，其实相比于早睡早起，更应该注重规律且足够的睡眠时间，只要您根据自己的生活情况，每天睡眠足够的7到9个小时，自然都是健康的，并不用过于介意早睡早起的说法。不仅如此，如果不合理，且不健康的早起，对身体健康不会产生什么增益，甚至会对身体健康造成不小的损害。
根据哈佛大学根据早起种类与健康影响的学术报告显示，早起的危害，甚至不比熬夜小，尤其是对于很多睡眠不足的人群。
睡眠不足者早起，会提高肝肾等功能的紊乱程度。对于我们身体器官而言，睡眠时间就好比它们的休息和自愈的时间，有助于器官和系统进行自我调节，以便于第二天更好地工作。但如果在睡眠不足的情况下，还保持早起的习惯，这就意味着睡眠的时间会被进一步压缩，器官自愈的时间也会压缩，尤其是对于肝肾等愈合需求较大的代谢器官而言吗，无疑造成的损害也会更大。
科治好还发现有多项实验证明，睡眠不足几乎涉及所有的癌症，例如肺癌，肝癌，胃癌，卵巢癌，胰腺癌等等。而在睡眠不足的情况下早起，就好比更进一步压缩了睡眠时间，癌症的风险还会进一步的提高。
这是因为在睡眠不足的状态下，人的免疫系统活性会降低，这就意味着人体的免疫力处于降低的状态，而癌细胞的筛查关卡中，免疫系统是最为重要的一环，尤其是对大多数中老年人而言，在睡眠不足的情况下，仍然遵循所谓早睡早起的行为，是非常不可取的，还请能够适当注意。
所谓早睡早起，晚睡晚起都不是最重要的，对于睡眠最为宝贵的，仍然是充足的睡眠时间和饱满的睡眠状态，若想保住自己的神经和身体健康，保证睡眠时间才是最为健康科学的做法。