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6、咸菜
各种各样的腌制咸菜 ， 非常可口下饭 ， 是很多人早餐的最爱 ， 晨起后 ， 多数人的嘴巴里总是苦苦的 ， 严重影响食欲 ， 咸菜配白粥 ， 能够增进食欲 ， 还能满足饱腹感 ， 避免饥饿 。
咸菜却是一种非常不营养的食物 ， 咸菜在制作的过程中 ， 会添加大量的食用盐 ， 盐中含有极高的钠离子 ， 经常吃咸菜会导致体内钠离子升高 ， 抑制钾离子的生成 ， 加大患心血管疾病的几率 ， 也会诱发血压升高的风险 。
【提醒：早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这6类早餐，建议早了解】经过长时间储存的咸菜 ， 还会生成一种叫亚硝酸盐的有害物质 ， 该类物质已被世卫组织列为二级致癌物 ， 是对身体健康影响较大 ， 还会抑制肠胃消化和蠕动的能力 。

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