糖尿病足|每天走路锻炼，4种病轻轻松松“走”没了，不花一分钱

有没有不进健身房还能锻炼身体的方法呢？当然有，那就是走路，其实走路可以说是既经济又有效的锻炼方式了。

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虽然你天天走路，但是你真的会走路吗？如果想把走路当成一种养生的方式，那么这4个禁忌你就不能不知道了，不然走再多也是白费。1、强度过大

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走路作为一种运动的时候，是需要控制在一定的量上的，走太多也不见得是好事，一般来说，每天走半小时左右，也就是8千到1万步左右为宜。2、视野暗淡走路的过程中欣赏一下身边的精致，心情会更加的舒畅，所以要选择视野明亮，且环境较好的地方走路，这样容易消除疲劳，让心情更加愉快。3、环境喧闹

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走路的时候最好选择一个绿化较好且安静悠闲的地方，不仅能够和呼吸到新鲜的空气，更能消除疲劳，长期坚持走下去，还有延缓衰老的效果。4、空气污浊如果空气太污浊，不仅起不到保健作用，空气中的灰尘和细菌进入体内还能造成疾病。走路可以“走”掉四种病1、走路防治糖尿病功效大

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得了糖尿病，血糖会特别的高，就会容易出现很多并发症，只是通过药物的控制，虽然能降低血糖，如果能通过走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，可以减少糖尿病血管方面的并发症，而且还可以减少糖尿病足出现的几率。所以走路特别适合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要坚持走路。2、走路可以预防高血压并发症

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要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。每次坚持运动30～60分钟，每星期运动5～7天，且必须长期坚持。走路速度可以逐渐增快，初期以散步的方式为主，以后渐渐提高速度，最高时达到身体微微出汗的程度，以不觉得劳累为原则，且停止运动后心率应在3～5分钟内恢复正常（50岁以上者运动时的心率一般不超过120次/分）。3、走路可以预防骨质疏松

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老年人特别容易出现骨质疏松，只是单纯的吃药，效果也不够全面，但如果每天坚持走路，可以锻炼骨骼，增强骨密度，防治老年人出现骨质疏松、骨折等问题。4、走路可以防治胃肠道疾病

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揉着肚子走走路时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行。或者扭胯走，有点类似于竞走。走路时，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。走路加了上面这两种动作，都相当于在给内脏做“按摩”，每天坚持10分钟，就能有很好的效果。所以不管是健康人，还是患有不同疾病，只要每天坚持走路，都能通过走路锻炼身体，身体会越来越健康。