藜麦|晚餐学会这样吃，不用挨饿，吃饱吃好还瘦得快，胖成球也能瘦成猴

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晚餐这样吃，不用挨饿，吃饱吃好还瘦得快，胖成球也能瘦成猴减肥是女人们一生的奋斗目标，今天我给大家分享一道减肥餐，让你不用节食就能瘦，坚持晚上这样吃，低脂又健康，就算胖成球也能瘦成猴。
很多人减肥都会进入一个误区，觉得减肥就应该什么都不吃，根据我的经验，这样的减肥会将身体弄坏的呢，女人减肥，可不能完全断了米饭等淀粉类，适量减少即可，看看我今天的减脂晚餐吧，藜麦杂粮饭炒鸡蛋，低脂高钙，吃得真是饱饱滴！

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藜麦是一种十分美味的杂粮，它富含蛋白质、矿物质以及B族维生素和膳食纤维。藜麦中的膳食纤维，可以增加人体消化功能，促进肠道的蠕动，降低人体中胆固醇的含量，经常吃些藜麦对于体内多余脂肪的燃烧有很大的帮助，它是一种吃着吃着就会瘦，还不用担心营养不良的“超级食物”。
而且藜麦简直是一种百搭食材，它可以搭配蔬菜一起做沙拉;煮粥，做馒头，包子时都可以加点藜麦，饱腹扛饿还有营养。我最喜欢在煮米饭时加一把藜麦，煮出来的米饭麦香味儿十足，又香又软，一颗颗藜麦像鱼籽一样，Q弹爽口，全家人都爱吃。藜麦饭搭配鸡蛋一起简单炒一炒，营养翻倍，这米饭吃饱吃好，还瘦得快，尤其适合减肥人士食用。下面一起看看做法吧。

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准备食材：藜麦饭2碗鸡蛋2个 ? 葱 1根
这个藜麦饭是我刚刚煮的新鲜米饭，藜麦饭的做法也非常简单，只需在煮饭的时候丢一把藜麦一起煮就可以了，水量和平时煮饭的一样多即可。

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取2个鸡蛋打散，放入油锅中煎至定型后，划散，起锅备用。

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锅里放入藜麦饭炒热，炒散。把米饭炒得又干又散，粒粒分明才好吃呢。

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调入1勺生抽，少许盐，胡椒粉，番茄酱，翻炒均匀。

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撒上葱花，翻炒均匀起锅。

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晚餐这样吃，不用挨饿，吃饱吃好，还瘦得快。喜欢的朋友不妨试一试哦！

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