跳广场舞|锻炼会影响寿命常做的四个错误锻炼方式，可能让健康“走丢了”

我国逐渐的迈入了老年社会，国家也开始提倡“全民健身”，大多的中老年人，他们为了健康，或者是娱乐，都走到室外参与各种体育锻炼，比如说散步、跑步、爬山、跳舞，大街小巷、公园都能看到他们的身影。但是有的人每天坚持锻炼，但是病却没有减少。这是为什么？这是他们选择的锻炼的方式，并不是适合自己的，或者根本就不对！

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锻炼会影响寿命？常做的四个错误锻炼方式，可能让健康“走丢了”第一、爬楼梯和爬山锻炼在我们在生活中，爬楼梯是必不可少的，有些人专门爬楼梯来锻炼身体，但是爬楼梯对膝关节的伤害是很大的，在上下楼梯的时候，膝关节如果反复撞击的话，那么会增大对膝关节的压力，特别容易就引发膝关节疼痛等等的疾病。登山也是一样的，对膝关节的影响特别大。我们都知道，爬山的时候，身体是向地面倾斜的。这个时候我们身体的重心是离地面比较近的，腿部膝关节受力范围较小。下山的时候膝关节不仅要承受实体的重量，同时还要承受我们的身体下冲时的惯性所带来冲击力，对我们的膝关节损伤更大。所有在体育项目中是膝关节损伤的一个高发项目。

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第二、倒走练习锻炼有一些人曾经发过疑问，我们倒走的时候，是不是能够起到很好的锻炼效果？其实，倒走和正常走的效果都是差不多的。在一个正常的情况下下，随着年龄的增加，老年人的平衡性和视力、反应力等能力都在下降，在倒走的时候，基本看不清楚前方的路况，可能会造成一些不必要的意外伤害。

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第三、空腹的时候晨练现在有一些人，会为了赶时间，经常会来不及吃早饭，对于一些年轻人来说，偶尔一次还是可以接受的，但是年纪比较大的人就不合适了。因为空腹锻炼对年纪比较大的来说是比较危险的，在早晨起来之后，在经过一夜的消耗之后，身体需要及时补充食物，补充身体的消耗。如果上了年纪的人空腹锻炼，就会造成热量不足，体力消耗的加剧，可能会产生脑供血不足造成大脑缺氧。

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第四、长时间跳广场舞虽然说现在是提倡全民运动，但是也要量力而行，我们还是要根据自己的年龄做一些适合的运动。比如说，现在的很多老年人都很喜欢跳广场舞，但是它并不适合老年人长期跳的，因为现在的广场舞的节奏普遍很快，难度也是变得越来越大，对于一些年轻人来说，难度都是挺高的，更不要说是老年人了，所以，跳广场舞要适度。

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虽然说，锻炼是一件不错的事情，但是，也要要在适合自身的情况下才会起到积极的作用，否则很可能会起到反作用，对健康无益。