运动|午睡千万不能用这几种姿势！运动

现在很多人都有午睡的习惯，特别是对于上班族来说。午睡可以放松紧绷的神经，让精神得到恢复，但是你们知道吗？午睡的姿势也是很重要的，像这三种午睡姿势就是不好的。
1、侧睡
午睡的姿势有很多种，每个人都有自己的打算，比如有些人为了避免小关节错位。除伏案睡觉外，还会靠椅背或桌子、或以手当枕侧睡也多见。专家说，这种睡姿也不太靠谱， “身体一侧靠着柔软的手臂的确舒服，不过这种睡姿，会扭到颈椎，很方便形成颈椎局部的小关节错位，不推荐大家这样睡。
2、伏案睡觉
工作场所里，除了自己的桌子外，就是椅子了，所以很多人都会选择伏案睡觉，而这种睡姿对颈椎有伤害。一整个上午的工作结束，躺在桌子上睡一会儿是许多人的习惯。据专家介绍，伏案睡觉对颈椎有不小的伤害， “伏案睡觉时是弯着脖子，无法放松颈椎和颈部肌肉。假使长时间以这种姿势午睡，很容易产生头昏等症状。
3、拼椅睡觉
【运动|午睡千万不能用这几种姿势！】为使自己睡得舒服，选择拼椅睡觉的方法也是不可取的，因为这种午睡姿势容易引起腰椎间盘突出。有些白领为了享受舒适的睡眠，经常霸占会议室，挤了几张椅子，然后躺在上面睡觉。据专家介绍，这种睡姿看似舒适，但实际上是腰椎间盘突出的根源， “椅子拼凑起来，空间一定小，而且凹凸不平，躺着会对脊椎造成很大的损害，而且容易引起脊椎骨折，引起腰椎间盘突出。