人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。
中医认为“久视伤血” ， 平时应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。

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第3步：远寒邪 。
中医认为 ， “血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
冬季出门 ， 务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。 老人气血常不足 ， 要更加注意 。
第4步：多运动 。
运动是调养气血必不可少的环节 ， 有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。 此外还能疏通经络 ， 促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动 ， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。 有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ， 让关节活动开的同时 ， 降低心脏负荷 。
【中医认为|气血不正，五脏皆病！气血不足老的快，中医4招教你调气血！】来源：哆咖医生

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