.|天气渐凉，粥要喝起来！5道早餐粥，暖胃又好喝！ ....................................

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一日之计在于晨，一道营养舒服的早餐，是每个人迫切希望的，不管是工作还是学习，活力满满从清晨开始！深秋时节，天气渐凉，昼夜温差大，身体易感冒，早餐喝点营养粥，促进身体消化吸收，对脾胃有很大的好处，增强人体免疫功能。天气渐凉，粥要喝起来！5道早餐粥，暖胃又好喝！
一、南瓜小米粥

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小米淘洗干净，起锅烧水，大火沸腾之后，转成小火，慢炖半个小时，趁着这个时间，准备一些南瓜，洗净削皮，改刀切成长条，上锅蒸15分钟，蒸熟之后，趁热按压成细腻的南瓜泥，小米粥煮的差不多了，再把南瓜泥倒进去，混合均匀，放一勺糖，即可出锅。
按照这个方式煮的南瓜粥，南瓜细腻无渣，爽滑好喝，比切块的南瓜粥，要更受欢迎，来一碟开胃小菜，一个水煮鸡蛋，搭配南瓜粥，也能吃得很舒服，南瓜和小米，对胃部都有一定的保护效果，让肠胃整个上午都舒服。
二、山药小米粥
现在是深秋季节，也是吃山药的好时机，山药口感细腻，滑嫩可口，营养高。尤其是铁棍山药，健脾养胃，增强自身免疫力。

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熬小米粥的时候，放入山药，营养充分得很，小米淘洗干净，下大煮开，小火20分钟，再放入红枣和山药片，小火继续煮15分钟即可。喜欢吃甜的可以放点糖。
三、八宝粥
八宝粥营养丰富，具有健脾、补气、安神、养血等效用。腊八粥里面含有的成分非常的多，一般红枣是补血很好的原料，而花生一类的食物是补气补肾很好的食物，所以吃腊八粥可以给身体御寒。

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提前准备好食材，把花生、红豆、黑米、江米、薏米浸泡4个小时，放入高压锅中，加入5倍的清水，压上20分钟，等时间到了，关火放气开锅，敞开锅盖，重新打火，放入冰糖和枸杞，继续炖煮10分钟。
按照这个方式煮的八宝粥，香浓软滑，甜滋滋的，早晨来上一大碗，热气腾腾。
四、山药板栗鸡粥
吃腻了甜粥，那么这款咸粥一定适合你。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配山药、板栗等食材润燥滋养，秋季正时令哟，相信你一定不会错过。

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配料食材：
山药：一段，板栗：几颗，大米：50g ，鸡胸肉：一小块，小葱：适量，姜丝：适量。
【制作步骤如下】：
1、鸡胸肉焯水后，撕成鸡丝备用。山药去皮切片，板栗去壳剥成两半备用，小葱切小段，姜切丝。
2、提前冷冻的大米放入砂锅，加入适量水，大火煮开转小火煮20分钟。 3、放入山药、板栗继续炖煮至食材成熟。最后放入鸡丝、姜丝炖煮3分钟，出锅前加盐调味，撒小葱装饰。
五、紫薯黑米粥
黑米属于糯米类，营养丰富，在米界领域有“黑珍珠”的称号，最早的时候，黑米也叫贡米、寿米，形容的是它的营养价值，滋阴补肾，健身暖胃。

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准备适量的黑米、紫薯、黑豆、花生、扁豆、芸豆、红豆、江米和紫薯，全部用水淘洗干净，放进锅中，高压锅25分钟，普通锅70分钟，炖的黏稠熟透即可