小米：含有维生素B
小米是所有粮食中含维生素丰富的食物 。 其中B2、B6、B12对头发的生长和健康都具有良好帮助 ， 能够促进毛发、皮肤等组织获氧量 ， 为头发补充营养 。
核桃：w-3脂肪酸
促进大脑发育 ， 对头发的生长起到重要帮助 ， 因人体无法自我合成w-3脂肪酸 ， 该成分尤为珍贵 ， 日常可多使用核桃 。
鱼类：赖氨酸
赖氨酸属于人体必需氨基酸之一 ， 参与人体蛋白质合成（头发主要成分） ， 人体无法自我合成 ， 多食用补充头发所需营养 。
胡萝卜：维生素A
促进细胞增殖和生长 ， 调节表皮和角质层新陈代谢 ， 在一定程度上帮助头发健康生长 ， 缓解脂溢性脱发的头油分泌状况 。
帮助头发生长的食物 ， 另有鱼肝油、菠菜、生蚝等 ， 日常生活中食用该类食物 ， 可更好改善掉发脱发问题 。
【肝硬化|掉发脱发很苦恼——试试这些食物！】

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