痔疮|便秘的“祸根”找到了，医生：日常3类食物，劝你嘴再馋也别碰穴位

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对于健康成年人来说，每天排便的次数约为1-2次，因为大便是人类新陈代谢的一部分！
但是毕竟每个人的生活习惯、年龄、饮食等方面都不一样，所以大便的习惯也会有所不同。
从临床角度看，成人每周排便次数仅应超过2次以上，每次排便成形，良好排出属于健康情况。
但如果症状正好相反，大便干燥，排出困难，这就是典型的便秘症状!
易给肠道“添堵”的3类食物，嘴再馋也别碰
1、精加工食品：
饼干、薯片、口味零食、蛋糕、巧克力、汽水果汁饮料等现代精加工食品已经大量充斥在我们的日常饮食当中，超市、便利店中的精加工食品琳琅满目。它们符合现代大众的饮食口味，但却都拥有着“高脂低纤”的特征，并且比较干硬，是肠道不喜欢的食品。
2、快餐食品：
炸鸡、汉堡、薯条等快餐食品大多属于高盐、高脂肪、低纤维的食品，它们进入我们的肠胃之中不仅不容易消化，同时也不容易被排泄，这类食唔食用过多，容易引发肠胃健康问题。
3、奶制品：
牛奶、乳酪等奶制品含有大量的脂肪和动物蛋白，不易被肠胃消化，并且膳食纤维含量低。虽然说奶制品含有丰富的营养，但是过多食用对肠道健康是不利的。有研究表明：奶制品中含有的免疫球蛋白G与便秘的形成有一定的关联。
那么经常便秘，对身体有哪些危害？
1、导致出现多发性腹痛
2、会引起或者加重直肠肛门疾病
3、让你变得不开心，甚至会诱发精神类疾病
4、增加心脑血管疾病的发生风险
5、导致胃肠神经功能出现紊乱
预防和改善便秘，请您这么做：
1、多喝水
多喝水有利于排便、助肠、缓解便秘、促进消化和吸收功能。一般正常的情况下，一天的水分摄入大约是在2000ml左右，喝水时加入火麻植物油跟蜂蜜一起搅拌喝有助于加速肠道蠕动，但是不要口渴时才喝水。如果你感到口渴，肯定是身体极度缺水了，这才会刺激你的喝水，因此，要根据自己的情况及时补充水分，水是肠道蠕动的动力。如果没有吸水性，那么肠道的功能就会逐渐下降，很容易出现很多问题，所以多喝水有利于肠道保持年轻。
2、多运动
多运动有利于使肠道更加健康，如果缺乏运动，往往会出现食欲不振，胃动力会稍有不足，因此尽量还是每日建议有30分钟以上的运动，慢跑、快走、骑行、游泳等运动方式都是可以的。
【痔疮|便秘的“祸根”找到了，医生：日常3类食物，劝你嘴再馋也别碰】3、多摄入膳食纤维
在平时的生活中，尽量还是增加粗杂粮、薯类食品、杂豆类食物以及新鲜蔬果的摄入量，而且粗杂粮占主食总量的一半以上，蔬菜每日一斤，水果每日350克左右，最好选择新鲜、绿色的。