秋季养生要会吃，推荐3种食物，排毒清肠，增强体质，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养小王医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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南瓜是农村人常种植的一种蔬菜，但是你吃过南瓜藤吗？南瓜藤是可以用来炒食的，它含有的丰富的植物纤维素还能在一定程度上缓解便秘，经常食用南瓜苗有助于营养的均衡。可以有效防止便秘，使皮肤健康光滑、肌肤紧致，达到美容养颜的目的。

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黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、健脾暖胃，刮油消脂等作用，是一种老少皆宜的果中圣品。

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无花果是生活中的常见水果中之一，无花果有消炎抗肿，有助于清咽消肿，还有助于提高机体的免疫力。对心脑血管疾病有一定作用，可以净化血液，促进血液循环，可以有效地加快新陈代谢。无花果能够帮助补充荷尔蒙，它含有跟雌激素非常相似的成分，可以缓解经前综合征，更年期的一些症状，远离妇科炎症，也能抑制色素的沉淀，有延缓衰老，美容养颜的作用。
【秋季养生要会吃，推荐3种食物，排毒清肠，增强体质，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！