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经常健身的人 ， 都知道“三分练 ， 七分吃” 。 简单点说 ， 要想练出好身材 ， 除了日常训练 ， 也要在吃上下功夫 。 吃什么呢？最常见的就是鸡胸肉、牛肉、蛋白粉 。这两天看到一条新闻“一个月吃空160袋鸡胸肉！30岁肌肉男拿到体检报告傻眼 ” 。健身达人马先生在告别食堂 ， 采用高蛋白饮食一个月吃掉160袋鸡肉后发现自己采用这种极低碳水和极高的蛋白饮食后 ， 不仅没有变得更健康 ， 反而经常感觉浑身无力 ， 有时候还腰部酸痛 ，检查结果显示尿蛋白2+ 。
象马先生这样为追求更好的健身效果 ， 采用高蛋白饮食 ， 最终摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重 ， 继而导致肾损伤的人不是少数 。 其实高蛋白饮食不仅增加肾脏负担 ， 同时还会加剧钙的流失 。 平常我们所吃的食物都含有蛋白质 ， 其中蛋类、奶类、豆类以及肉类、鱼虾类都是优质蛋白的来源 ， 如果按照均衡膳食基本能满足日常所需 ， 无需额外补充；而健身人群 ， 要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业营养师指导意见 。
有条件的人建议采用营养监测、评估及干预一体化服务 ， 为自己配备一个AI人工智能的营养专家 。 该AI营养专家可以为您提供个性化营养评估以及精准营养方案的服务 。 评估包括了血糖、激素水平、免疫、解毒等8方面营养状况评估 ， 最后给出适合你个体的精准均衡的膳食方案 。
【营养|一个月吃空160袋鸡胸肉！！！】 祝您健康！！！

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