别拿便秘不当回事，其中的危害你知道吗？3个方法助你顺畅排便便秘是一种非常常见的现象

便秘是一种非常常见的现象，它的发病人群可见于各个年龄段，上到八九十岁的白发老人，下到刚会走路的孩童都可能会出现便秘。甚至有的人便秘时间长达几年，已经形成了顽固性便秘。

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便秘的危害
便秘对人体的危害不是单一的，而是多方面的：
1.出现各种胃肠疾病
导致便秘出现的原因很多，但大多都与肠胃相关，因此便秘的病人大多有多种肠胃疾病，再加上大便长期在直肠处堆积，特别容易出现溃疡，增加肠炎、肠癌的发病率。

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2.危害心脑血管
有些便秘的病人为了大便的排出，会加大力气进行排便，这个过程中，人体内的血压会急剧上升，对血管造成积压，长期如此，血管壁弹性会降低，对血管造成损伤，特别是心脑血管，稍有不慎，则可能会因为血压过大导致血管破裂。

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3.影响皮肤健康
【别拿便秘不当回事，其中的危害你知道吗？3个方法助你顺畅排便】便秘的病人大多都有皮肤问题，这是因为体内的垃圾毒素不能及时排出体外，就会在体内释放出更多的有毒物质，这些物质会通过血液循环遍及全身，过多的毒素累积会导致皮肤问题，脸上长斑、长痘。

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4.其他器官病变
除了以上3种比较明显的变化外，便秘还会引起体内其他各器官的病变，人体是一个统一的整体，一处有了异常，其他器官或组织都会受到影响，长期便秘，也会对肾脏、肝脏、脾脏等造成伤害。

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那些便秘的患者在生活中也是有各种千奇百怪的缓解方法，有人每天吃香蕉，有人尝试药物治疗，但效果并不理想，那么，到底什么样的方法才是最有效，最健康的呢？
1.多食含有膳食纤维的食物
便秘的人一定要注意日常饮食，那些油腻、精细、较硬的食物要少吃，因为这些食物不易消化，更容易导致便秘。应该适当地多吃粗粮、蔬菜、水果，主食以粥类为主，这些食物含有较多的膳食纤维，更能促进肠胃消化，对于缓解及治疗便秘都有很好的促进作用。当然在注意饮食的同时，也要多喝水，特别是蜂蜜水，能有效促进排便，缓解症状。

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2.结合中药调理
为什么这里我们要强调中药，因为中药中所含的物质都是天然健康，无激素的，对人体没有副作用及其他危害。生活中也有一些便秘的患者急于求成，选择各类西药进行治疗，结果形成了药物依赖，使病情加重，有的西药含有激素，使用之后会引起各种不良副作用，使患者得不偿失。有很多种中药都有调节肠胃、润肠通便的好处，如大黄、西洋参、白术等，将这几种食材混合煎煮，长期服用。

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3.养成定时排便的习惯
健康的肠胃应在早上6-8时准时排便，所以为了缓解便秘，不妨先设法养成规律排便的习惯，每天早晨定时如厕，进行排便训练，长期以往，就会形成排便条件放射。如厕时间不宜过长，每次排便不超过5分钟，戒掉上厕所打游戏、看手机的坏习惯。刻意的锻炼势必会让您看到效果。