忌三事：
1、忌酗酒
俗话说：一杯酒是健康 ， 两杯酒是情谊 ， 三杯是毒药 。

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过量饮酒对肝脏的伤害是非常大的 ， 肝脏是新陈代谢的主要器官之一 ， 酒精一进入人体 ， 肝细胞首先受到直接损害 。
2、忌长期熬夜
众所周知 ， 熬夜是非常伤肝的 ， 想必家里面的亲人也没少唠叨吧 。
原因是肝脏同时还是排毒的器官 ， 熬夜使得肝脏无法进行正常的排毒 ， 导致新鲜气血无法生成 ， 肝脏养不足血 ， 造成肝损伤 。

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3、忌抑郁暴躁
过分压抑的情绪对身体的危害很大 ， 尤其是对肝脏的损害 。
我们在生活中难免会遇到一些不公平让人生气的事情 ， 可以通过正确的途径释放情绪 ， 切勿闷闷不乐 ， 压抑的情绪对身体有害无益 。
喝三水：
1、蓝菊叶泡水
一方面 ， 蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 ， 可帮助防治脂肪肝 。

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另一方面 ， 蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 。 起到促进肝脏修复的作用 。
2、山刺玫花泡水
山刺玫花是一种野生的高山小玫瑰花 ， 可疏肝理气 ， 疏肝郁 ， 滋养心肝血脉 ， 可促进肝脏健康 ， 减少肝气郁结 。
此外 ， 山刺玫花还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 是很适合女性用来养护肝脏的 。

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3、发酵蒲公英根泡水
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理 ， 不寒不燥 ， 适合大多数人体质 。
经常用发酵蒲公英根泡水喝 ， 可以很好地清肝火、排肝毒 ， 还可拮抗内毒素对肝细胞的损伤 ， 降低毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 ， 从而很好的保护肝脏 。
常做三个动作：
1、大步走
多运动 ， 有助于散心 ， 可促进肝气抒发 。 走路散步 ， 是最简单的运动之一 ， 可以经常大步走 。

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走路时 ， 保持上身挺直 ， 下巴向前伸 ， 高抬头 ， 两肩向后舒展 。 迈步大小以两臂伸直的距离为宜 ， 同时前后甩臂 ， 每分钟80～90步为宜 。
2、拉两肋
闲来无事的时候 ， 可以拉伸两肋 。
双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 。 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。 保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 。

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3、敲大腿
晚上睡觉前 ， 敲敲大腿 。 尤其是内侧段 ， 是肝经循经的地方 。
每天睡觉之前 ， 敲打这里左右各10分钟 。 从腿根往膝盖方向敲打 ， 呵护肝脏 ， 还可安神助眠 。
来源：故事和酒

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