下雨天干冷少运动闲在家里多做养生菜，孩子多吃滋补菜，营养下饭十月下旬就迎来了个位数的低

十月下旬就迎来了个位数的低温，直接跳过秋季进入了冬季，你们都准备好进入寒冷的冬季了吗？5度，早晚的最低温度仅仅5度，让人震惊，孩子们都穿上了厚重的棉袄准备过冬了！寒露之后，气温下降的很快，想必早晚的巨大温差，大家都已经深有感受了吧！甚至有的地方已经迎来了今年的第一场雪！十月下旬孩子们的首要任务就是身体保暖，不仅要从穿大棉袄开始，也不要忘了饮食保暖哦，下面就带大家一起来看看十月的饮食饱暖秘籍吧！
今天介绍的这道菜就是家常腐竹，简单易学，营养又下饭，好吃不贵，一起来看看吧!

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腐竹是许多人都非常爱吃的食物，它含有丰富的营养物质，其中铁元素含量丰富，孩子常吃腐竹可以有效补充铁元素预防缺铁性贫血的发生。腐竹中还含有大量的钙元素，可以促进孩子的骨骼发育，长得更高，预防老年人出现骨质疏松。

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腐竹中含有磷脂，皂酐可以有效降低人体血液中的胆固醇，清除血管壁上面的脂质沉积物，从而更好的预防高血脂和血管动脉硬化的发生。腐竹中含有的谷氨酸对大脑健康非常有利，有很好的健脑作用，老人经常吃腐竹可以预防老年痴呆。

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五花肉含有优质蛋白和人体所必需的脂肪酸以及多种矿物元素，可以帮助孩子生长发育，含有一定的钙元素。让孩子的骨骼发育更加完善，长得更高更壮实。五花肉中含有丰富的维生素A ，不仅可以保护孩子的视力，还能促进，毛发生长。

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【下雨天干冷少运动闲在家里多做养生菜，孩子多吃滋补菜，营养下饭】饮食也是有讲究的，要在合适的季节吃合适的食物，羊肉，牛肉就是秋冬季的保暖肉，多吃补气补血，滋补暖身，妈妈们还在等什么，拿起手中的锅碗瓢盆，带着孩子一起造起来，吃起来吧！