身子|杭州肌肉男一个月狂吃160袋鸡胸肉，结果把肾给毁了健身|杭州|肌肉|蛋白质|马先生

众所周知，打造好身材讲究的是“三分练，七分吃”！
尤其对于想长肌肉的童鞋来说，在保证一定训练强度的同时，只有摄入足量的蛋白质才能喂饱肌肉纤维，使其一天天生长变大。
为此，几乎每一个健身老铁都会吃健身餐，而鸡胸肉更是人人必备的食材，有的教练和肌肉男甚至顿顿都吃！

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大家增肌的迫切心情我可以理解，但也要讲究个度，如果一味地吃吃吃，有时候不仅肌肉没变大，反而身子先吃垮了！
这不就在今天，一则#男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤#的话题就登上热搜，特别是在健身圈迅速传开，成为大家讨论的焦点。

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事情的经过是这样的....
据《杭州日报》报道， 30岁的马先生一直都有健身的好习惯，胸肌腹肌二头肌都练的非常漂亮，让单位同事们羡慕不已，不过他仍对自己现在的肌肉围度感到不太满意！
后来在健身房老铁的建议下，他买了整箱的鸡胸肉，除了早餐之外，其他时间都只吃鸡胸肉，一箱20几袋没几天就全吃光。

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看着这样补充蛋白质很方便，马先生后来一口气买了10箱鸡胸肉，顿顿都吃好不快活。然而这样的饮食习惯坚持了刚一个月，他就感到浑身无力，有时还感觉到腰部酸痛。
后来到医院体检完被吓了一大跳：马先生因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，最终导致了肾损伤！

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看到这位肌肉小伙的遭遇，网友们都炸开锅了：

C罗听了都汗颜；
一天俩去皮鸡腿的我，默默摸了一下肾；
佩服这位仁兄袋装那么难吃竟然可以日均五袋；
蛋白质来源太单一啦，哪怕吃点鱼，虾，煮鸡蛋，就这样还健身达人啊，我刚练都知道；
活到现在明白的一个道理，没有绝对的“健康食品” ，也没有绝对的“垃圾食品” ，控制量才是正道，细水长流；
怎么说呢，训练量决定饮食计划，我一天12个鸡腿，照样吃的香，你吃完这么多，你得想办法消耗出去，不然堆积起来，谁受得了，别吃着巨无霸的食量，练着林黛玉的重量。

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其实，短时间内摄入过量的蛋白质确实会对肾脏造成负担，严重的就会出现这位马先生所遇到的情况，而有的时候，肾功能损伤会是一个长期的过程，健身圈里貌似还挺常见！
最有名的例子就是44岁的金钟国了，他健身已经超过15年，而且是非常认真训练的那种，粉丝们都说他是一个“被唱歌耽误了的健体选手”！

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身高178cm ，体重常年维持在78公斤，而作为一位资深的举铁老炮儿，之前在进行体测时，他的体脂率竟然达到惊人的 8.5% ，也真是没sei了~

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单臂划船45公斤、蹲腿210公斤，这样的训练状态让很多人都羡慕，如果不唱歌的话，他应该会成为一名非常优秀的健身教练！