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子宫下垂也就是子宫脱垂 , 是指子宫从正常的位置沿阴道下降或者脱出的一种现象,多见于产后、营养不良和体力劳动的女性 , 而想要改善子宫下垂现象,除了就医治疗、食疗、日常护理之外,运动其实也是一种方法 , 那常见的锻炼动作倒立对子宫下垂有用吗?倒立对子宫下垂有用吗有一定的作用 。
因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移,造成许多器官出现下垂病 , 而在倒立时,内脏得到重力和反向作用,使下垂状况得到改善,所以改善子宫下垂来说有一定作用 。
倒立可以治子宫下垂吗单纯做倒立不能治疗子宫下垂 。
导致子宫下垂的最根本原因就是子宫内壁由于受到过度牵引,导致弹性变差 , 子宫内壁不能很好地收缩复原,会下垂到阴道部位,严重的甚至还会伸到体外,而倒立只能机械性地阻止子宫继续下垂,对于子宫内壁弹性锻炼没有帮助的 , 只能说做倒立能辅助治疗子宫脱垂 , 但是要想只做倒立来治疗子宫脱垂效果是不大的 。
子宫下垂做什么运动可恢复想要治疗子宫下垂,建议可以进行下面这些运动:
仰卧起坐 仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐,对锻炼腹肌 , 增强腹肌力量效果显著,尤其是锻炼了腹肌和韧带力量,从而更好的保护腹腔中的脏器,对于预防子宫下垂是有帮助的 。
1、仰卧在地上,两腿屈膝 , 稍微打开与髋同宽,脚部平放在地上 。
2、身体完全与地面贴合 。屈肘,手掌轻轻触碰两边耳朵 。吸气 , 吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地 。
缩肛运动 用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩,就如同大便完了收缩肛门那样 。每天做数次,每次收缩10-20下 。
抬臀运动 平卧床上,两脚踏起,两手臂平放在身体两侧,然后用腰部力量将臀部抬高与放下,每天2次,每次20下左右,并逐步增加次数 。
虎式瑜伽 可以纠正女性子宫下垂 , 强壮生殖器官 , 是有益于产后妇女的最佳姿势 。
1、双脚膝盖贴地,双膝分开同肩宽,脚尖点地,手臂伸直,与地面垂直 , 掌心贴地,指尖向前I背部与地面平行,眼睛注视前方 。尽量贴向鼻尖,双脚脚背绷直,调息5—10次 。
2、吸气,腰部--节一节向下压低,右腿伸直向后伸展,头部枱起后仰,两眼凝视上方,调息5—10次 。重复练习第二、三步骤敬,再换左腿重复这个练习 。
3、收回,放松,臀部落于脚后跟处,双臂前伸,额头贴地,调息 。
倒立对子宫有什么好处倒立可促使血液回流 , 帮助血液回流入盆腔,增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,促进子宫的血液循环,帮助养护子宫、防治疾病 。
注意事项1、女性做倒立除了能帮助治疗子宫下垂之外,还能延缓衰老,减慢面部皱纹的产生,还能帮助减肥瘦身 。
2、不要盲目的去做倒立治疗,特别是中老年人,还有患有高血压、血管疾病等人群,贸然做倒立会由于脑血管硬化、弹性不好引起脑充血等意外事故 。
3、女性在经期时,不要练倒立,会导致经血逆流,使得经血滞留在体内,容易对身体造成损伤 。
【倒立对子宫下垂有用吗 倒立对子宫下垂有帮助吗】
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