妇科医生：女人想长寿要学会爱自己，这6个习惯，养成一个也不错

许多人认为，生命的长短与基因有关，可是，基因并没有想象中那么重要。而与之相反的是，人们将诸如饮食、生活习惯等环境因素作为头等大事。一些寿命较长的人，也会有相似的生活习惯。
乐天

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乐观的心态有助于我们抵御衰老的迹象，使我们保持年轻。研究表明，把老年人视为娱乐、享受生活的老年人，在受伤后恢复健康的几率要高40% 。与此同时，脑部也要经常锻炼，因此，人们要做脑力训练。运用记忆类的游戏，来挑战自我，能有效的延缓大脑衰老，增加生命。
注意自己的饮食
【妇科医生：女人想长寿要学会爱自己，这6个习惯，养成一个也不错】营养在很大程度上影响着身体的老化。最新的一份研究表明，以低升糖指数为基准的饮食，含有丰富的水果、蔬菜、全谷类和瘦肉，是老年人的最佳饮食。一个典型的例子是地中海饮食，富含植物、全谷类、坚果类和红酒。地中海人一星期吃两次鱼，少吃盐。这项研究表明，这种饮食方式还能预防心脏病、中风和过早死亡，从而让人们“健康变老” 。
常规锻炼

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在一个健康的老化进程中，积极的投入是必要的。女性在30到70的时候，她们的肌肉会流失23% 。当你变老时，你的肌肉流失速度也会增加，但运动，尤其是拉伸运动，可以增加你的肌肉的密度和力量，即使在1990年代。《衰老神经科学前沿》杂志上发表的一项研究显示，保持良好的身体状态还有助于缓解因年龄而导致的记忆力衰退。此外，经常锻炼，阿尔茨海默病（约60%-70%的阿尔兹海默氏病）能将患病风险降低25% 。这是因为运动有助于增强大脑中的学习和记忆能力。
防晒伤皮肤

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长期暴露在阳光下会导致很多皱纹，更不用说会增加患上皮肤癌的风险。但是使用防晒霜可以防止皮肤老化。虽然阳光能促进维生素D的产生，但这还远远不够。实际上，在阳光下呆上几分钟，身体的皮肤就会停止产生维生素D ，反而会增加患皮肤癌的机率。大多数人都可以摄入足够的维生素D ，但如果你觉得摄入的维生素D不够，可以多吃一些鲑鱼和鸡蛋。
补充营养素

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步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
充分的休息

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我们都知道，一夜七至九个小时的睡眠，但你是否明白？此外，睡眠可以提高你的记忆力，让你远离失眠。睡眠时，人体会产生一种生长荷尔蒙，这种激素可以帮助你储存胶原蛋白和弹性蛋白。最近的一项调查表明，睡眠不足与大脑衰老有关。长期的缺乏会导致大脑功能出现问题，加速衰老。返回搜狐，查看更多